怎么樣才能使自己長(zhǎng)高長(zhǎng)壯呀？

尼采說(shuō)的，達(dá)爾是誰(shuí)？

一般要長(zhǎng)得壯，第一要注意飲食，第二要注意適當(dāng)?shù)慕∩?。飲食一般多吃低熱量高蛋白的食物，每天要補(bǔ)充定量的蛋白粉（比如：安利蛋白粉） 每天要進(jìn)行定時(shí)定量的健身，如果你希望你的上半身有肌肉感，那么多用小杠鈴，...

多吃東西多鍛煉，多吃東西是讓你能有更多的能量，促進(jìn)你的生長(zhǎng)，就像說(shuō)一棵小樹(shù)苗你不給他施加肥料澆水，它也不可能長(zhǎng)高，然后另一方面就是多鍛煉，多健身，能夠讓你身材看起來(lái)更標(biāo)準(zhǔn)，同樣是小樹(shù)苗單純的澆水施肥它...

方法不難 很簡(jiǎn)單 但是如果能每天的堅(jiān)持下來(lái) 就真的是不簡(jiǎn)單了 再瘦弱也能變成肌肉男 1、每天保持50個(gè)仰臥起坐 然后每個(gè)星期+10個(gè) 腹肌……很多女的都似乎很迷戀這個(gè)…… 2、每天做4組俯臥撐 每組1...

大壯的魔鬼中的天使沒(méi)有的原因應(yīng)該是版權(quán)沒(méi)有談攏。 我們知道在翻唱?jiǎng)e人的歌曲的時(shí)候，一定要爭(zhēng)取原唱的同意，并且得到授權(quán)書(shū)，并且如果用翻唱?jiǎng)e人的歌曲來(lái)獲得收入的話，更加要和原唱制定嚴(yán)密的契約書(shū)。 如果沒(méi)有...

參考答案：B

舉啞鈴是每天固定數(shù)量或舉到手臂酸為止 最好做窄距俯臥撐 窄距俯臥撐練的是手臂（主要是肱三頭肌，就是肱二頭肌背面），而寬距俯臥撐則是正在沒(méi)有器材時(shí)練出胸肌的一個(gè)很好的選擇。

舉重、拳擊。舉重可以讓手臂和背部更加強(qiáng)壯，拳擊可以練習(xí)全身的力量感。

比如說(shuō)這種舉啞鈴的運(yùn)動(dòng)，還有就是跑步的運(yùn)動(dòng)，都可以讓男生變得非常的強(qiáng)壯，有氣質(zhì)，有魅力，有魄力。

對(duì)于很多健身男性來(lái)說(shuō)，讓肩寬一點(diǎn)，壯一點(diǎn)，或者擁有倒三角身材，是健身的一個(gè)重要內(nèi)容。肩膀的主要肌群是由三角肌組成，三角肌分為前、中、后三束；練寬肩膀，實(shí)際也是把三角肌的前、中、后三束肌肉練大。 ...