囚徒健身的順序是什么？

都是保羅寫(xiě)的有關(guān)于健身的經(jīng)驗(yàn)方法，囚徒健身有很多進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃教程，講的比較細(xì)，而囚徒增肌基本上是做總結(jié)之類(lèi)的。如果想要了解具體怎么訓(xùn)練可以看看囚徒健身。

你好同道??，這個(gè)就你的舒適度而言，每天三個(gè)動(dòng)作就好，然后隨意支配時(shí)間開(kāi)始就好，比如說(shuō)我的計(jì)劃，第一天俯臥撐，深蹲，舉腿，第二天引體，橋，舉腿，每一個(gè)最后一個(gè)幾乎都會(huì)相對(duì)應(yīng)放松，但建議俯臥撐與引體不要放在一天練習(xí)，不然容易脫力。