早上吃什么食物最好呢？

早上的話可以吃的東西很多，有時(shí)間就去店里面吃，像我起床晚的上班族沒時(shí)間出去吃，我每天早上都是喝一瓶植選燕麥奶，每瓶中膳食纖維的含量達(dá)到10g，達(dá)到了人體所需膳食纖維的三分之一，膳食纖維的好處就是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)腸道的健康比較好。

早餐吃的食物要全面，要比較好吸收和消化，而且纖維素的成分要比較高，首先谷類食物是很必要的，比如面條、雜糧、米粉等。其次早餐中還要還有果蔬，水果和蔬菜中的維生素和微量元素是很多的，所以可以在早餐的時(shí)候搭配一個(gè)蘋果或者香蕉等。另外還需要有蛋白質(zhì)類的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){，瘦肉、蝦、魚肉等等，全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的早餐才是最好的。

在早上的時(shí)候，酸奶，稀飯，雞蛋，面條，饅頭湯，還有水果，面包，這些食物都比較好。