睡不著怎么辦，有什么辦法能快速能立刻睡著的？

再好的音樂也只是輔助，用來助眠而已?？梢钥紤]睡前用熱水洗腳，喝些熱牛奶來輔助，睡前可循環(huán)播放巴赫的《g調(diào)上的詠嘆調(diào)》，設定好關閉時間就去睡吧。 但是如果是精神和心理上的壓力等原因，還是建議去咨詢相...

睡覺后最好不要馬上吃飯，先喝一杯白開水吧，因為剛起來似的血液濃度是最大的~~過半個小時左右再吃飯吧

回家就換睡衣，感覺是很注重生活質(zhì)量的做法，我也這樣。睡衣，盡管似乎是服務睡覺的，但很明顯，睡衣穿起來舒服，透氣性也好?；丶揖蛽Q睡衣，前提是沒有外部的應酬要搞，給自己的身體及時的解放，當然如果是過集體...

再好的音樂也只是輔助，用來助眠而已。可以考慮睡前用熱水洗腳，喝些熱牛奶來輔助，睡前可循環(huán)播放巴赫的《g調(diào)上的詠嘆調(diào)》，設定好關閉時間就去睡吧。 但是如果是精神和心理上的壓力等原因，還是建議去咨詢相關的...

由于現(xiàn)在社會壓力的增大，很多年輕人都已經(jīng)患上了失眠癥狀，白天高強度的工作，到了晚上卻睡不著那么多，第二天精神狀態(tài)就會很不好工作，就會或多或少受到一些影響。那么怎么樣才能夠快速入睡呢？今天我給大家記...

捏著他的鼻子、捂住他的嘴，幾秒就醒了。

應該是在思考今天一天發(fā)生了什么事情吧。 其實我覺得我的睡眠質(zhì)量是有問題的，有時候我明明就已經(jīng)到了我該睡覺的時間了，可是我翻來覆去就是睡不著。這個時候我就會去想今天這一天發(fā)生了什么事情。 有好的事...

是你自己睡還是問的小孩睡啊，有如下一些建議： 看你最不想看的書，很快就想睡了。 睡前不要看刺激的書或是視頻等。 不要喝刺激性的飲料。 可以放一些舒緩的音樂。

背點東西越難懂（比文言文）越容易睡著純屬經(jīng)驗

白天要努力工作和學習.做好自己該做的事, 并且可以運動一下.產(chǎn)生身體疲勞后會很快入睡.但是如果你有心事,運動反而會增加你的興奮度,讓你想的更多,建議你逐漸調(diào)節(jié)自己的白天的生活,讓自己更充實,并且少上網(wǎng)