不會(huì)調(diào)節(jié)自己的焦慮怎么辦，心里老是有種壓抑感，導(dǎo)致睡不著，好像做什么都沒辦法擺脫？

如果比較郁悶的話，可以聽聽音樂，或者找個(gè)人聊聊天，知道你放心一下心情，這是一個(gè)很好的辦法。

您好，很多時(shí)候焦慮與壓力和思維模式相關(guān)，可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，導(dǎo)致負(fù)面情緒疊加，不會(huì)合理的調(diào)整情緒，建議多看一些調(diào)整焦慮情緒的書籍，運(yùn)用認(rèn)知療法和正念療法調(diào)整還是效果不錯(cuò)的，如果還是不行建議尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助。

不會(huì)調(diào)節(jié)自己的焦慮怎么辦？心里老是有種壓抑感，導(dǎo)致睡不著，好像做什么都沒辦法解脫？建議你可以到心理診所不會(huì)調(diào)節(jié)自己的焦慮怎么辦？心里老是有種壓抑感，導(dǎo)致睡不著，好像做什么都沒辦法解脫？建議你可以到心理診所去找心理醫(yī)生幫助你進(jìn)行一下心理輔導(dǎo)，應(yīng)該會(huì)好