怎么可以安神
我是14,老是睡不著覺。
2個(gè)回答
1.要做到靜心安神,可以從內(nèi)外兩個(gè)方面著手。內(nèi)就是指自己自身調(diào)節(jié),外就是指借助外在事物幫助...
2.從內(nèi)外調(diào)節(jié),首先要做到睡眠充足,早睡早起,養(yǎng)成一個(gè)好的作息規(guī)律。
3.自己多運(yùn)動,運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)免疫力,而且也讓讓自己的心情得到釋放。
4.外在調(diào)節(jié)是怎么養(yǎng)的呢?平時(shí)心情煩躁的時(shí)候多找朋友聊聊天。
5.喝點(diǎn)安神茶。聽聽安靜的音樂,讓自己靜下來。
2.從內(nèi)外調(diào)節(jié),首先要做到睡眠充足,早睡早起,養(yǎng)成一個(gè)好的作息規(guī)律。
3.自己多運(yùn)動,運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)免疫力,而且也讓讓自己的心情得到釋放。
4.外在調(diào)節(jié)是怎么養(yǎng)的呢?平時(shí)心情煩躁的時(shí)候多找朋友聊聊天。
5.喝點(diǎn)安神茶。聽聽安靜的音樂,讓自己靜下來。
是你白天想事太多的緣故吧,所以夜里睡不著覺
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