考試前一天晚上睡不著覺怎么辦？

如果你是通宵一晚第二天還有精力做事情的人，那么建議再起來復習一下要考試的內容。如果你不是這種人，那么睡不著可能是因為緊張焦慮造成的，可以聽一段舒緩的音樂緩解壓力，讓自己的身體放松下來，慢慢的進入夢鄉(xiāng)。

這種情況多半事因為考前由于精神太過于緊張而引起的失眠，如果睡不著的話在睡覺的時候可以嘗試喝一杯熱牛奶，睡前聽一些輕柔的音樂，讓自己的能夠得到足夠的放松，只有在精神放松的情況下才會擁有一個好的睡眠，所以讓自己輕松下來。

如果是在考試前的一天，晚上睡不著的話，那么其實你不用非常的焦慮，如果你真正睡不著的話那么就盡力讓自己平靜下來，因為躺著也是一種休息，雖然說沒有睡覺那么有效可以緩解壓力大是躺著也是一種修行，也可以，讓自己有足夠的精力應對第二天的考試，只要不要過度的去想就可以。

在失眠的深呼吸，讓自己的呼吸和心率變的不同步。慢慢吸氣，直到肺里不能再吸入一點氣體，停3-5秒，然后慢慢的呼出去，越慢越好，然后繼續(xù)，這樣會讓自己不去想其他事情，呼吸和心率不同步也會讓自己變累。