如何才能改正用口呼吸的習(xí)慣？

一般用嘴呼吸是因?yàn)楸亲尤耍蟛畔乱庾R(shí)地用嘴呼吸?？赡苁怯新员茄?，平時(shí)是不太容易察覺的，通常躺下后會(huì)鼻塞。可以用生理鹽水經(jīng)常沖洗鼻腔，可以緩解鼻塞癥狀，清洗掉鼻腔深處干結(jié)的鼻屎。以前在醫(yī)生開過一款叫清諾的，是生理鹽水鼻腔噴霧器，含薄荷的用后呼吸非常舒暢，用后打呼嚕都緩解了很多。其實(shí)不一定必須這個(gè)牌子，只要是生理鹽水就可以，因?yàn)樯睇}水是與人體體液濃度等滲的，非常安全溫和，還能消炎殺菌。

你有意識(shí)的時(shí)候是習(xí)慣性用嘴呼吸，等你熟睡的時(shí)候還是用鼻子呼吸的，而且是腹式呼吸。想改正把嘴閉緊，多練習(xí)用腹式呼吸方法，自己多注意，慢慢的改正。

估計(jì)您可能是因?yàn)楸亲硬煌〞乘圆畔乱庾R(shí)的用嘴呼吸，這種情況應(yīng)該是鼻腔狹窄或患有鼻炎鼻息肉之類的問題。如果總是用嘴呼吸對健康不利，不能深呼吸到肺深部，且吸進(jìn)去的冷空氣對胃也不好，還容易口干舌燥，盡量把這個(gè)壞習(xí)慣改正。

閉合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎，將里面的空氣使勁排擠出去，一直抵住。嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙。長期以往，知道自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣為止。