怎樣能從114斤減到100斤？

一名健身教練路過，減脂無捷徑，全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。 建議一條: 多做運動，并了解常食的一些食物的熱量，控制攝入。 想更快，找教練。

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫...

根據(jù)人的體質(zhì)說，易胖人的體質(zhì)的話減肥20斤需要3個月，快速減肥方法容易反彈，減肥期間的飲食有很大關系，一樣要多喝水加速新晨代謝，注意補充合適的鹽分，還有就是不要每天去稱重加速心里負擔，作息時間要規(guī)律，

少吃淀粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運動。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。

不用這么減肥，只要堅持鍛煉，人身體健康就可以了。

多吃水果素食，多運動，調(diào)節(jié)作息時間

減100斤可并不容易。如果你現(xiàn)在的體重是300斤或者200大多減100斤的話，一般都是通過一年甚至于更長的時間，通過運動健身，包括規(guī)律作息，健康的飲食，報一個健身班，去緩慢的健康性的去減肥。

減肥是不能一蹴而就的，從130斤減到100斤，至少需要三個月的時間，在這期間你只要少吃飯，多運動，每天堅持跑五公里，三個月之后你會瘦下來的

看你需要多久減掉這30斤了，一個月內(nèi)呢就減肥藥+運動+節(jié)食，不過你人最后會飄起來的，基本體質(zhì)健康就完全談不上了。 合理點就半年試試，控制飲食+鍛煉，一定別懶惰~~ 減肥時總會遇到平臺期，要堅持以恒，...

減肥主要靠毅力和決心。如果決心很大1-3個月就能成功。反之，沒有毅力，可能一年也見不到成效。