產(chǎn)后肥胖減肥方法有哪些？

產(chǎn)后減肥計劃，減肥最主要的還是改變原有的生活習慣，這樣不光有效而且不會反彈，其實減肥難就難在這里，畢竟改變習慣是不容易的。改變生活習慣主要就是飲食和運動兩方面，減肥并不就是要節(jié)食或者少吃，應(yīng)該是少吃高熱、高脂肪的食物，多吃些水果、蔬菜，碳水化合物要適量。
運動的話要多做有氧運動，輔助力量練習也就是無氧運動（因為無氧運動可以提高人體基礎(chǔ)代謝率），有氧運動強度適中，最好一次能堅持20分鐘以上，這樣效果會很好。最后就是要有好的心態(tài)，別指望1個月甚至1個星期就完全解決肥胖煩惱，這是不可能的或者是有很大副作用的。
建議早上起來跑步 少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食