健身練手臂的時(shí)候都感覺肩部（三角肌和脖子中間的那塊肌肉）也會(huì)借力，特別是練三角肌的時(shí)候，前一組還行

應(yīng)該是斜方肌把 啞鈴上推用來練三角肌 對斜方肌也起一定鍛煉作用

你沒去過健身房吧 現(xiàn)在健身教練已經(jīng)不是單純的增肌和減脂了 健身教練要學(xué)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)、功能性訓(xùn)練、特訓(xùn)人群的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)康復(fù)等等，要學(xué)的很多，我建議你好好的學(xué)學(xué)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與音樂節(jié)奏同步時(shí)，他們的肢體會(huì)更有力量。 推薦： Welcome to the Jungle - 槍和玫回瑰樂隊(duì)，如果你曾經(jīng)答嘗試過拳擊沙袋（每鍛煉20秒休息10秒，重復(fù)8次），這...

呵呵，樓主，那是叫斜方肌，斜方肌訓(xùn)練比一般健美訓(xùn)練都要簡單。其主要?jiǎng)幼骶褪锹柤?，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這么簡單，沒有什么更高難的技術(shù)或動(dòng)作。做聳肩練習(xí)需要的器械是一對啞鈴、一個(gè)杠鈴或有手柄的器...

斜方肌。斜方肌的肌纖維走向可以說是最全面的，有很多動(dòng)作都會(huì)練到斜方肌，劃船，下拉，引體向上，側(cè)平舉，肩上推舉都行，如果要孤立訓(xùn)練斜方肌上部就一定要聳肩類，如啞鈴聳肩，杠鈴聳肩。要讓斜方肌增大需要極大的...

肌肉的話可以是完全一樣的形態(tài)和紅白肌比例。 你印象中的健身房鍛煉這多練的是最大力量、相對力量的，而工地工人則是練出力量耐力的，拳擊手就是練快速力量的。 一般來說也是如此吧，拳擊訓(xùn)練可以用健身房的任何...

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長時(shí)間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會(huì)慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠(yuǎn)都是一塊五花肉，你得慢慢熬...

中力健身學(xué)院劉云老師和李李老師

俯臥撐與引體向上對肌肉鍛煉很重要的 如果你不會(huì)就相當(dāng)于你體育真的不好 哪怕你真不會(huì)也要做出個(gè)基本的樣子。練好體育的最好方法就是天天練 一兩天不練就很難起到效果 我個(gè)人還是推薦俯臥撐吧--畢竟我是親自練...