怎么有效的緩解精神壓力？

你遇到了什么具體的不快、不順的事情嗎？
有問題先處理問題，包括和他人一起——
面對、分析、處理問題。
先給你幾條有效調(diào)節(jié)情緒、心理的方法：
一，會友、聊天。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學習。（讀些勵志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動。（包括散步、會友、購物等）
七，體育運動。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
此外，有機會還可以看一下心理醫(yī)生。
祝你生活愉快！