如何用一個星期的時間練出馬甲線？

這個時間確實需要很拼的。找到私人教練幫忙，才能夠在短時間內(nèi)完勝。
并且你也要多花時間在健身房里，這樣才有可能快速見效。練出馬甲線的。
多做一些卷腹，以及仰臥、深蹲等這些動作，能夠起到輔助的作用。

練出馬甲線，第一步就是要把體脂降下來，一般體脂降到20%以下，腹肌才能漸漸顯露出來。
降低體脂最有效的辦法就是力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練可以極大程度的提高女性認(rèn)知能力，還能降低患老年癡呆的風(fēng)險。力量訓(xùn)練的本質(zhì)就是撕裂肌肉，讓肌肉得到生長，因為肌肉比較多的人，代謝功能也比較旺盛，而且能保證減肥之后不會反彈。
有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練，就是減脂和增肌最完美的搭配。
體脂減下來了，就是練腹肌最好時機(jī)。這時候可以做一些虐腹運動，比如最簡單的，仰臥起坐，卷腹動作，或者是到健身房進(jìn)行一些腹部的力量訓(xùn)練，像是卷腹肌和轉(zhuǎn)體機(jī)，都是很好的鍛煉腹肌器械。
在這個過程中，比較難的就是個人的堅持力，很多人覺得減肥是個辛苦又漫長的過程，但是堅持下來回頭再看，就會發(fā)現(xiàn)這一切辛苦都是值得的。

每天晚上七點到九點之間做卷腹100個，堅持一個星期，不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐會拉傷腰部肌肉，而卷腹的效果更好，還有就是吃完飯要去走步而不要躺著或者是坐著，這樣用一個星期的時間就可以練出馬甲線了。