治愈傷痛最好的辦法

人生難免會遇到傷痛。如果我們能學(xué)會正確應(yīng)對心理創(chuàng)傷，不僅對自己有幫助，還能在朋友遇到類似問題時施以援手?？偨Y(jié)了一下幾個要點，希望對你有幫助。
第一，要有擺脫傷痛的決心。我們要有意識地做出擺脫傷痛的決定，否則很難從過去的傷痛里走出來。做出擺脫傷痛的決定有兩個好處，一個好處是，這相當(dāng)于告訴自己，對于是否要擺脫傷痛，你是有選擇權(quán)的；另一個好處是，這是你自己的決定，而不是被動選擇的結(jié)果。這意味著一旦做出決定，就要兌現(xiàn)承諾，并且努力付諸行動。
第二，用健康的方式表達傷痛。這個比較好理解，比如，你可以和親朋好友傾訴心聲，或者是去唱歌、游泳，這些都是宣泄情緒的好辦法。另外，情緒不僅說出來管用，寫下來也管用，一個很好的方法是寫日記，或者寫一封沒有收件人的信。寫的過程是一個很好的梳理思路的過程，在這個過程中，你對痛苦的認識會越來越清晰。
第三，關(guān)注當(dāng)下。研究發(fā)現(xiàn)，有意識地給自己一些暗示，可以讓我們更容易專注于當(dāng)下。比如，你可以對自己說：“沒關(guān)系。那是過去的事了，現(xiàn)在我要專注于我自己的幸福和正在做的事情?！边@也能夠幫助你更快地走出負面情緒。
第四，不要把自己當(dāng)成受害者。在遇到痛苦的時候，人們往往會把自己當(dāng)成受害者，希望得到別人的同情和支持。但是格羅赫爾認為，這反而會加重我們對傷痛的感受。因為把自己塑造成受害者，相當(dāng)于把治愈心理創(chuàng)傷的主動權(quán)，交到了對方手里。你抱怨指責(zé)的時候，是希望對方感到內(nèi)疚，但如果對方不這么想呢？你可能會更痛苦。所以，不要把走出痛苦的希望寄托在別人的態(tài)度上，你才是自己情緒的掌控者。
第五，原諒別人，也原諒自己。一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，選擇原諒的人，更容易忘記過去被傷害的細節(jié)，這是因為，大腦有遺忘痛苦回憶的生理機制。雖然一下子完全原諒是有困難的，但只要選擇原諒，就更容易忘記那些不好的記憶。此外，我們還要原諒自己。原諒自己不意味著認可自己犯過的錯誤，而是指接受已經(jīng)發(fā)生的事實，以及接受自己的不完美。
總之，學(xué)會擺脫傷痛是人生的必修課，希望上面五個方法對你有幫助。