睡眠淺的人，怎樣在吵鬧的宿舍里安穩(wěn)入睡?

住在集體宿舍人比較多，什么樣性格的同學都有，相對于原來自己家里比較安靜的睡眠環(huán)境來說可能不太適應。首先你們宿舍的人可以相互商議，定于晚上幾點以后不要再說話好好休息，不要影響別人休息。也可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡。自己也可以戴上隔音耳塞，躺在床上做做放松練習，保持情緒穩(wěn)定，慢慢就會睡著。