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怎么鍛煉肌肉？

2022-06-11 09:32

3個回答

2022-06-11 13:56

我以前也和你一樣瘦，自從接觸健身，現(xiàn)在我練了一年了，現(xiàn)在的我感覺很自豪，沒時間去健身房，就去健身房找教練教你動作，動作不對肌肉生長的很慢，學(xué)會每一個動作后，在家用啞鈴練也可以，最好在自己買個杠鈴，我現(xiàn)在的鍛煉是星期一推胸，2二頭三頭，3三角肌4拉背5蹲腿，6三角肌，星期天休息，我的三角肌弱，所以我一個星期練兩次，要想長得快就大重量少次數(shù)的練，3到6的練，要多吃高蛋白的東西，營養(yǎng)很重要，多買點(diǎn)健與美的書看

2022-06-11 10:34

跑步是最好項目，游泳更全面。連續(xù)5個月，打造帥哥成功。

2022-06-11 09:34

俯臥撐...小啞鈴..

相關(guān)問答

鍛煉肌肉。

1個回答2024-03-04 04:57

病情分析：您好，鍛煉之前需要預(yù)熱身體，鍛煉結(jié)束后需要放松身體，這樣鍛煉才不容易受傷，也能夠快速恢復(fù)肌肉及身體的疲勞。指導(dǎo)意見：預(yù)熱與放松方式基本上是一樣的，做壓腿，包括抬高壓腿、側(cè)壓腿及前弓步壓腿，...

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手部肌肉鍛煉

1個回答2024-03-06 23:56

一、提重物。平時可以多做一些提東西的運(yùn)動，這些看似好像對腕力沒有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕...

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怎么鍛煉肌肉

2個回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個保持標(biāo)準(zhǔn)),仰臥起做20-100個,跑步!基本上這樣做下來你在半年內(nèi)能看到效果了

怎么鍛煉肌肉?

1個回答2023-02-26 11:53

鍛煉肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的話我建議你去健身房。因?yàn)槟沁呌衅鞑氖裁吹母心苡嗅槍π缘挠?xùn)練。如果你只是個健身的愛好者那么在家里做一些簡單的鍛煉也是不錯的既方便有不用花費(fèi)你太...

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肌肉怎么鍛煉？

1個回答2022-09-07 14:48

這要分是哪里的肌肉、練胸肌可以用臥推的方法、練腹肌當(dāng)然是仰臥起坐啦、也可以負(fù)重的

肌肉鍛煉

2個回答2022-09-11 21:31

俯臥撐/仰臥起坐各50個一次一星期五次堅持堅持注意循序漸進(jìn) 切勿過激

有關(guān)鍛煉肌肉的

1個回答2024-02-17 00:10

健身的話從青少年就可以開始了國外很注重這方面的培養(yǎng)。只要不做十分巨大阻力的訓(xùn)練就行。如果你這么堅持 4-5個月可以有成效想對個別肌肉刺激的話建議買一對啞鈴有針對性的訓(xùn)練有計劃...

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鍛煉肌肉。

1個回答2024-03-02 16:39

真正的想要身體好,當(dāng)然是全身鍛煉是最好的,非要說出主要鍛煉那個部分那就是大肌群人體一共有3塊大肌群，分別是胸，背和腿那也就是說,你主要是練胸和背肩加上肱二頭肌還有肱三頭肌腹肌你就做...

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我要鍛煉肌肉

1個回答2024-03-07 14:04

1.是的 2.不會，逥譲身體強(qiáng)壯，健康 3.鍊啞鈴，天天鍊，一磅一磅的往上+，第一次莂太重，多搞幾次就累了，要堅持祝你成功

鍛煉肌肉。

1個回答2024-03-09 12:23

我曾經(jīng)也懶得去健身房！也是自己在家里練習(xí)的！說下我的方法吧！我晚上回了家通常都坐些比較傳統(tǒng)的！比如說會坐30個仰臥起坐來鍛煉腹肌！俯臥撐30個也鍛煉腹肌！這些傳統(tǒng)的大家應(yīng)該都知道，這也是最管用的！...

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