怎樣才能讓自己不急躁

學(xué)會(huì)克制..
慢慢養(yǎng)成習(xí)慣啊，
很難的，慢慢的來。

一個(gè)能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的；而不是像那些容易沖動(dòng)和后悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。
情緒上保持無堅(jiān)不摧的狀態(tài)是完美且難以達(dá)到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動(dòng)地學(xué)習(xí)，通過一些行為來改進(jìn)自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識(shí)到自己的情緒，體驗(yàn)自己真實(shí)的反應(yīng)，并且知道為什么會(huì)有這樣的情緒發(fā)生。
如果不好的情緒占了大多數(shù)的話，那就把它們列出來，注明是在什么情況下發(fā)生的，下次再遇到同樣的情況時(shí)，嘗試學(xué)習(xí)控制自己。
更重要的是，你現(xiàn)在就要開始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己：
從此刻開始，我將保持心平氣和，并且心情愉快。
這樣的感覺應(yīng)該一直在你的心中，你要不斷地重復(fù)加強(qiáng)這樣的感覺，使這樣安寧愉快的情緒植根于你的腦海里，任何事情都不能動(dòng)搖它。
而你在面對(duì)不愉快的事情時(shí)，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。
這樣就會(huì)激發(fā)出你心靈里健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅(jiān)定、愉快等等，你就不會(huì)被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海里盤旋，在后面的內(nèi)容里我們將教你如何忘記)。
可以的話，你還應(yīng)該去做一些能讓你感到快樂的事情，比如痛快地打一場(chǎng)球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時(shí)候可以提升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發(fā)自內(nèi)心大笑的喜劇片……總之，你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
最重要的是，你絕對(duì)不能繼續(xù)無助地指望情緒會(huì)自己好起來。
記住我們的宗旨—— 主動(dòng)快樂。
學(xué)會(huì)面對(duì)自己的情緒。當(dāng)產(chǎn)生不愉快情緒時(shí)，假裝那個(gè)不快樂的人是別人，站在局外的角度去分析事情，讓自己保持冷靜，然后再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。