乒乓球怎么練好防守技術(shù)？

一、基本的練習(xí)
乒乓球運動中的任何技術(shù)都離不開基本功這塊基石。
離開了基本功練習(xí)所有的漂亮球都是偶然的。
防守也是如此，必須首先強(qiáng)調(diào)被動防守手感的基本練習(xí)。
尋找你認(rèn)為進(jìn)攻比較優(yōu)秀的選手。
1、放松防守時的心態(tài)。
2、認(rèn)真體會球觸拍子時的手感。
3、有意識的練習(xí)變線。
4、注意自己的還原和步伐移動。
5、注意觀察對方動作和出球線路的規(guī)律。
二、加強(qiáng)進(jìn)攻性
在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。
這樣你的防守也就越來越有進(jìn)攻性。
在完成第一步基本手感練習(xí)之后，你應(yīng)該嘗試用正手攻和反手彈擊來回?fù)魧Ψ降倪M(jìn)攻。
1、在掌握正確的擊球點(上升前期擊球)。
2、初學(xué)時發(fā)力不宜過大。
3、預(yù)備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4、注意擊球后的還原。
5、有意識地練習(xí)不同線路的擊球。
三、變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)
在完成第一二步練習(xí)后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。
第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來越具有藝術(shù)性。
1、練習(xí)以上旋回?fù)簦纯齑头礇_，要領(lǐng)和第二步相同。
2、嘗試磕，切等減力技術(shù)回?fù)魜砬颉?br/>3、嘗試以上面所以的方式混合回?fù)魜砬颉＿@樣對手在進(jìn)攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進(jìn)攻的對手創(chuàng)造了很大困難。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。
四、控制最重要
前三點中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習(xí)步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進(jìn)網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有
出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認(rèn)為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細(xì)膩?？刂萍夹g(shù)中最基本的是搓球。
1、初練時應(yīng)盡量感覺球在拍面上的摩擦。
2、注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3、盡可能晚的做方向性動作。
4、搓接來球后及時還原。
在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構(gòu)成了基本的控制球構(gòu)架。但是要想使控制球出色，單單練習(xí)技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設(shè)如果接發(fā)球時能高質(zhì)量的擺對方反手，對方回擺后你加轉(zhuǎn)劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對沖對方的弧圈。諸如此類的小經(jīng)驗是要通過大量的對抗練習(xí)后自己總結(jié)的。