睡覺之前想很多的事情，如何放松自已之后入睡？

第一，養(yǎng)成良好的作息習慣。每天固定時間休息，固定時間起床。 第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃，距離睡覺時間可以長一些。 第三，學會自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或...

心無雜戀，放松

在孕期的前幾個月里 是會有一些不舒服的 會感覺到不適應(yīng) 有的人也會妊娠反應(yīng)厲害的 自己多注意休息 時間長一些就會好很多了.

有一個絕妙的方法，那就是多按摩一下足臨泣穴

失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。最近在你的潛意識當中也許有點心事。因此，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然后喝杯熱牛奶，睡覺時讓腦子...

睡前就不要玩手機了，可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

每天睡覺前，放松心情，不考慮雜事，每天晚，泡泡腳，睡前還要喝杯牛奶，這樣就能輕松入睡。

fall into sleep 入睡（瞬間性的動作） sleep睡覺（是一種狀態(tài)，一個持續(xù)的過程）

喝牛奶···

入睡困難一般就是想的東西太多造成的，建議睡前看一本你不愛看的書，這樣容易入睡，提高睡眠質(zhì)量的方法： 1、堅持有規(guī)律的作息時間。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的...