哺乳期可以吃地瓜

哺乳期是可以吃紅薯的，紅薯是粗糧，使用的時(shí)候要適量，因?yàn)榧t薯會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，多吃的話會(huì)引起腹脹，哺乳期要多吃一些能夠下奶的食物。
哺乳期可以吃紅薯粉嗎
哺乳期可以適量吃紅薯粉的。紅薯粉的主要成分是淀粉，不添加任何防腐劑及食品添加劑，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，能補(bǔ)充人體所需的維生素、膳食纖維、及多種微量元素。哺乳期媽媽在食用時(shí)不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)給寶寶帶來(lái)任何的影響。
哺乳期媽媽需要注意的是，即使一個(gè)東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但是注意也不要多吃。特別是胃不好的媽媽們盡量不吃紅薯粉，因?yàn)榧t薯粉是比較難消化的食物。
哺乳期吃紅薯粉的好處：
1、紅薯粉的營(yíng)養(yǎng)成分比較高能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素等。
2、紅薯粉含有脫氫表甾酮具有抑制與防癌的作用。
3、富含營(yíng)養(yǎng)成分高的同時(shí)，紅薯粉也是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
4、其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通 。
5、粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。真正的綠色粉條具備紅薯的多數(shù)養(yǎng)身功能。
哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1、充足的水分?jǐn)z入。每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物，如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯。
2、膳食多樣化。食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
3、重視蔬菜和水果的攝入。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
4、不吃辛辣的食物?？赏ㄟ^(guò)乳汁影響嬰兒的健康，引起上火等情況。
5、保證充足的睡眠。要保持好的心情，早睡早起。
6、注意均衡營(yíng)養(yǎng)。母乳含有的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)是最理想的食品，乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這就是說(shuō)除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4~5餐為宜。 為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等。