心里的病變是什么意思，我懷疑自己有自閉或者抑郁傾向

自己不要瞎想，還是要有個(gè)專業(yè)的診斷才是。
有機(jī)會(huì)，可以看看心理醫(yī)生的。

再給你幾條有效調(diào)節(jié)情緒、心理的方法吧：

一，聊天、傾訴。（傾吐不快，聽(tīng)取建議）
二，聽(tīng)歌、唱歌。（不過(guò)要適度，不要沉溺）
三，讀書(shū)、學(xué)習(xí)。（讀些勵(lì)志、陽(yáng)光的圖書(shū)）
四，寫(xiě)日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過(guò)，晚上別喝茶）
六，戶外活動(dòng)。（包括散步、會(huì)友、購(gòu)物等）
七，體育運(yùn)動(dòng)。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不過(guò)，白天別久睡）