45歲女人養(yǎng)生之道

注意多運動 還有皮膚的保養(yǎng)也很重要

解決的辦法：1.均衡飲食（蔬菜，葷菜，谷物按一定配比吃），葷素搭配，粗細糧搭配，不挑食不偏食。少吃零食。2.養(yǎng)成喝白開水的好習慣。3.保證睡眠，特別是深睡眠。不熬夜。4.適當運動，一天鍛煉45分鐘。5.減少上網看電視時間。6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝，成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。注意營養(yǎng)的補給，可以喝點 “鄭9味紫葡茶” ，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白開水。注意長活動，鍛煉身體。