男人如何變壯

你好，我是憶煈行，很高興為你解答
你說的是強壯，還是肥胖，一定是強壯吧
這就需要你刻苦的鍛煉，并長期堅持，再加上合理的飲食，睡眠要充足
也就是肌肉生長需要做好三要素：鍛煉+飲食+休息
鍛煉需要你鍛煉到肌肉撕裂，也就是第二會疼，肌肉的生長，就是先將它撕裂，然后你補充足夠的營養(yǎng)來修復(fù)，修復(fù)完成后就會變得更粗壯，更有力。
營養(yǎng)方面，其實是需要全面的營養(yǎng)的，一個很重要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，還有碳水化合物。
OK，如果你有問題可以繼續(xù)追問，這個需要一個詳細(xì)的計劃。