一周跑步幾次最好?每次要跑多久?

對于大多數(shù)人來說每次跑半小時到1小時最佳，具體根據(jù)自己的耐力而定。最佳的鍛煉時間在早晨九點到十一點，下午3點到6點，晚間7點到9點。 跑步要天天堅持，每周至少要堅持5天。

10公里吧！

每天跑步對我的健康并沒有害，每周最好跑3~5次步，這樣可以有效的去除多余的熱量，起到減肥的效果，還可以鍛煉身心。

您好，您的描述情況鍛煉是對于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個是非常好的增強體質(zhì)方法。不會越來越瘦的。循序漸進的進行。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。 目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行...

跑步的時間是因人而異的。但是有一點可以肯定，就是你每次跑步的時間必須要大于30分鐘，這一點是肯定的。

我認為挺好的，聽一些激情，快節(jié)奏的音樂會帶動你的情緒，千萬不要看什么視頻，前幾天上健身房，看一位老哥在跑步機上看搞笑視頻，邊跑邊笑，而且笑聲還特別的大，跟一個傻子似的

吃點紐崔萊的兒童蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)片，維生素C提高免疫力

兒歌《跑步》歌詞： 北風北風呼呼呼， 娃娃娃娃去跑步， 繞著院子轉圈圈， 臉上淌著汗珠珠， 小狗一看搖鈴鐺， 一二三四幫計數(shù)。

室外環(huán)境優(yōu)美，空氣流通，跑步時遇上熟人還能打個招呼，在室外的環(huán)境下可以舒暢心情，還能鍛煉身體，實在是一舉兩得。 室內(nèi)跑步機上跑步，空氣相對來說不太流通，無法給人愉悅的心情。但是在室內(nèi)跑步安全，持續(xù)。起...