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中考要測立定跳遠(yuǎn)和引體向上，我該怎么練習(xí)啊

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中考要測立定跳遠(yuǎn)和引體向上，我該怎么練習(xí)啊

2023-06-10 06:05

2個回答
2023-06-10 08:23
除了魔鬼式訓(xùn)練無其他辦法
2023-06-10 07:14
你好，我從事體育教學(xué)10年以上了
從你的提問“我該怎么練習(xí)”來看，我覺得你不喜歡體育，呵呵
沒關(guān)系
現(xiàn)在的初中升學(xué)體育考試大概是考耐力，下肢爆發(fā)中渣力，上肢力量（爆發(fā)力），所以你要練這3方面
我孫族估計(jì)則培弊你現(xiàn)在是初二，因?yàn)槌跞w考早就過了
建議你先練2周以上的耐力然后再此基礎(chǔ)上加力量練習(xí)，不然你會覺得很累很難恢復(fù)
具體的練習(xí)方法你們老師應(yīng)該教過吧？不清楚的話單獨(dú)再問我也行，打字很累
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3個回答2022-09-09 15:36
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如何訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)
1個回答2024-01-17 21:46
你好，你這個問題其實(shí)很多學(xué)生都存在，我的學(xué)生我是這樣教學(xué)的，希望對你有用： 1、立定跳遠(yuǎn)不單只是腿部用力的問題。他需要腰腹部和手臂向上帶動力一起完成跳躍。 2、跳的過程從起跳、收腹收腿、伸腿三個動...
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立定跳遠(yuǎn)教案┌立定跳遠(yuǎn)教案
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還有一年 先心態(tài)放寬松，每天晚上可以試著中速跑1000米（盡量堅(jiān)持），絕對有用，還可以提高睡眠質(zhì)量，還有就是在考的時(shí)候腹部綁圈繩子，微緊，可以先在平時(shí)試.至于立定跳遠(yuǎn)，我當(dāng)初練得時(shí)候連續(xù)練了一個月...
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2個回答2022-09-12 06:00
練跳遠(yuǎn)的最好方法是蛙跳.一周三次.一次分3段各30米. 平常多跳繩也可以有幫助. 引體向上則難很多.我建議先能一次做30個俯臥撐后再練 至于1500就屎考耐力了.每天晨跑就好了
立定跳遠(yuǎn)
1個回答2024-03-13 21:45
事實(shí)上也沒有那么危險(xiǎn)。 首先要看你身體素質(zhì)怎么樣，一定要爆發(fā)力強(qiáng)，如果爆發(fā)力較弱，可以練習(xí)蛙跳和跑樓梯。 發(fā)力的時(shí)候要小心摔倒。 我的立定跳遠(yuǎn)很不錯，以上是我的經(jīng)驗(yàn)，希望受用。
立定跳遠(yuǎn)
1個回答2024-03-09 08:47
多做跨步，一步起跳，三步起跳，每天做5組。不然在青蛙跳。不要半途而廢，一定會看見效果的
立定跳遠(yuǎn)
1個回答2024-03-12 20:38
考試的時(shí)候穿籃球鞋 專門防滑的 跳的時(shí)候小腿和大腿成九十度 手向后擺 等狀態(tài)最好時(shí) 就是剛成九十度時(shí)跳出去 我也只能知道這么多了 我有要考試了 我也只能條兩米四 不好意思
立定跳遠(yuǎn)，成語？
1個回答2024-02-01 22:02
鳧趨雀躍，成語，指像野鴨那樣快跑，像鳥雀那樣跳躍。形容十分歡欣的樣子。
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