心情不好怎么發(fā)泄情緒＆？

活在現(xiàn)實(shí)里的我們，不可能時(shí)時(shí)刻刻保持好心情，總會(huì)有情緒低落的時(shí)候。我們會(huì)遇到挫折，會(huì)有煩惱，會(huì)有情緒波動(dòng)。為了能更好的生存，我們需要學(xué)會(huì)合理的釋放負(fù)面情緒。那么在心情不好的時(shí)候，我們該怎么做呢？我有以下幾點(diǎn)建議

發(fā)泄出來

在心情不好的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇蒙在心里自行消化。但這除了堆積負(fù)面情緒并沒有什么用處。這就像我們吃壞了東西，如果不排泄出去，我們就會(huì)生病。所以調(diào)節(jié)負(fù)面情緒最好的方式就是找到一個(gè)出口發(fā)泄出來。

我們可以做的是讓自己大哭一場，將“將精神毒素”通過淚腺的方式?；蛘吒门笥褍A訴，甚至跟陌生人傾訴，有時(shí)候說出心中的煩惱，郁悶的心情會(huì)好轉(zhuǎn)大半。

寫日記

有很多時(shí)候，很多事情，我們并不愿意跟其他人分享，但是為了排解情緒，我們可以選擇寫日記這種方式。

一個(gè)人拿著筆靜靜地記錄情緒的始末，煩惱的來源，寫著寫著，頭緒清晰了，煩惱也會(huì)隨之而去。而且通過寫作這種方式，我們學(xué)會(huì)了跟自己對話。

出門運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)這件事情其實(shí)是可以伴隨我們一生的。在心情低落的時(shí)候，出門跑跑步，發(fā)發(fā)汗，就像流淚一樣，煩惱因子伴隨著汗液從體內(nèi)排出。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們?nèi)菀追趴沾竽X，暫時(shí)的忘卻對情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榍榫w也是有時(shí)間效應(yīng)的。

看電影

心情煩惱的時(shí)候選一部自己喜歡的電影，這是對自己的犒賞，這也是我最喜歡的方式。有時(shí)候我會(huì)選擇一部感人的電影，讓自己在感受電影的同時(shí)好好哭一場。有時(shí)候我會(huì)選擇勵(lì)志片，看著別人的坎坷和煩惱，再看看自己，好像也就沒什么了。

發(fā)泄情緒的方式很多，找到適合自己的就是最好的。