什么食物富含維D

維生素D主要存在于海棗歲魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維生素的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。

植物性食物幾乎不含有維凳漏睜生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，搜扒除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

魚肝油之類~動(dòng)物肝臟~奶
多曬曬太陽~人體自身可以合成VD

維生素D可分為兩種，維生素D2和維生素D3。維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射喊賣后，就變成了鄭灶逗維生素D3。

維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維辯備他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。

含鈣豐富的食物有奶及奶制品、紅小豆、芝麻醬、小白菜、租運(yùn)海帶、態(tài)頌蝦皮帆型鄭、魚蝦。
含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、魚、綠葉蔬菜。