積極管理情緒的方法

遇到情緒激動(dòng)的時(shí)候，克制自己，做幾個(gè)深呼吸，馬上會(huì)有效果的。

意識(shí)到自己有大的情緒波動(dòng)的時(shí)候，注意控制情緒大起大落

1.
自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自娛自樂,會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2.
語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3.
環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.
注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來,心情會(huì)豁然開朗。例如,當(dāng)你遇到苦惱時(shí),可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會(huì)消除苦惱aqui te amo。

情緒低落或者亢奮都直接左右你的心理導(dǎo)致你工作態(tài)度和效果，管理控制情緒前默念三遍，我可以的，我可以的，我可以的。