心情不好怎么辦？

當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，首先，不要一個(gè)人呆著，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友傾訴一下這種煩躁的心情。第二，也可以去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球這樣的一些運(yùn)動(dòng)來釋放一下這種煩躁的這種心情。第三，同時(shí)也可以做一些放松的訓(xùn)練，比如正念身體掃描、冥想來改善自己，這種不好的心情。同時(shí)也可以聽聽音樂，或者做一點(diǎn)別的自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移下自己的注意力，而不要沉浸在這個(gè)情緒當(dāng)中，當(dāng)情緒慢慢平穩(wěn)以后再再來想事情。

我覺得如果你的心情不好，又不想麻煩身邊的朋友，不想傳遞負(fù)能量，其實(shí)可以在網(wǎng)上加入一些。聊天設(shè)備里面不認(rèn)識(shí)的人也可以傾訴你的心情，可以發(fā)泄自己的情緒。