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本人18歲 剛開始練拳擊1個月 怎么訓(xùn)練自己的全身協(xié)調(diào)性和肩膀僵硬？

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本人18歲 剛開始練拳擊1個月 怎么訓(xùn)練自己的全身協(xié)調(diào)性和肩膀僵硬？

2023-08-18 20:30

2個回答
2023-08-18 22:16
可以多練練跳繩，特別對于需要高強度練習(xí)州好的拳手來說。因為跳繩很適合熱身，節(jié)奏變化豐富，速度更快弊遲，而且可以逐漸增加難度來達到協(xié)調(diào)訓(xùn)練的目的。主要是訓(xùn)練反應(yīng)速度，這點很重要。還有就是空冊卜鉛擊訓(xùn)練。
2023-08-18 21:40
一個月時間還是太短，很多基礎(chǔ)動返祥作都不能到位標(biāo)準(zhǔn)，全身協(xié)調(diào)性要多練下肢，跳繩是最方便的告坦運動，下潛搖臂，組合拳要一年時間熟悉，上學(xué)有那么多時間嗎？肩膀初學(xué)者都僵硬的，所以，沒練襪世桐過的一個勾拳，恐怕自己先傷了，多練空擊。
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