打羽毛球可以起到減肥的效果么。

打羽毛球是我們平常所進(jìn)行做禪的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的一種方式，這種鍛煉的方式對(duì)于減肥當(dāng)然是有一定效果的，但是他畢竟不像是單純的跑步，消耗可以有效的計(jì)量，也不像是做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你的肌肉快速鍛煉起來(lái)。

打羽毛球更多的是鍛煉你肢體的協(xié)調(diào)程度，并且去增加你的肌肉活動(dòng)量，它有一些跑步的動(dòng)作，但是并不像正常的長(zhǎng)跑一樣保持固定的動(dòng)作和頻率，還是非常講究變相和你肌肉的發(fā)純稿塵力的，所以它也有一點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的那個(gè)特征，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常的打羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正常你打一個(gè)小時(shí)大概能消耗250~300千焦的能量，這個(gè)速度差不多是跑步的一半，你跑步半個(gè)小時(shí)差不多就能夠消耗300千焦左右的能量。

但是打羽毛球的過(guò)程它起到了一個(gè)肌肉鍛煉的作用，它對(duì)于消除你腿部，腹部背部的脂肪都是有一定作用的，而且他的鍛煉強(qiáng)度沒(méi)有那么高，并不像長(zhǎng)跑那樣痛苦，找一個(gè)小伙伴兒一塊兒打打羽毛球，累了就歇一歇打羽毛球，一個(gè)小時(shí)和跑步一個(gè)小時(shí)，你肯定是選擇打羽毛球，因?yàn)殡m然累，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有跑步那么痛苦，因?yàn)榕懿胶苁强菰餆o(wú)味的，但打羽毛球就是有來(lái)有回的，是兩個(gè)人配合式的運(yùn)動(dòng)，不至于像跑步那樣索然無(wú)味。

打羽毛球也是可以減肥的，這一點(diǎn)是確認(rèn)無(wú)疑的，但是這個(gè)減肥的效果并不是特別明顯，他更多的是側(cè)重于一個(gè)脂肪位置的調(diào)整，一個(gè)肌肉力量的訓(xùn)練，算是你日常生活中非常好的一個(gè)形敬橘象也好，但如果說(shuō)你想指望這個(gè)東西達(dá)到特別好的減肥效果，這是不現(xiàn)實(shí)的，如果你是選擇騎單車(chē)的話(huà)，一小時(shí)大概能消耗700~800的能亮，但是打羽毛球只能消耗不到300。