肥胖煩惱初中英語(yǔ)作文初三

病情分析：您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素。具體減多少是不一定的
指導(dǎo)意見：還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

你好 減肥最好的辦法就是挨餓 真的 這是我 現(xiàn)身說(shuō)法 我就只吃一頓飯一天 三個(gè)月 從145減到110 晚上一定不能吃飯 多喝水！

哎 和俺妹妹一樣 都快17了 胖的很 別說(shuō)談戀愛了 還老被同學(xué)嘲笑 平時(shí)都不愿意出家門 我這當(dāng)姐姐的看在眼里 急在心里 叫她運(yùn)動(dòng)吧 她說(shuō)累 堅(jiān)持不了 叫她平時(shí)少吃點(diǎn)吧 又說(shuō)餓 吃減肥藥吧 怕被別人說(shuō)又怕不安全 真是急死人了

后來(lái)一個(gè)朋友說(shuō)他最近一個(gè)月瘦了6斤多 說(shuō)是在網(wǎng)上買了個(gè)什么燃脂的減肥產(chǎn)品 效果蠻好的 沒效果還能退錢呢 也不貴 才200多點(diǎn) 我想想吧 反正也沒什么希望 死馬當(dāng)活馬醫(yī)了 因?yàn)闆]在網(wǎng)上買過(guò)東西 就叫朋友幫忙買的 妹吃了有半個(gè)多月了 輕輕了有快5斤了(妹實(shí)在太胖 估計(jì)還得吃兩盒) 妹說(shuō)人也精神多了 這回有希望了

你也可以試試哦 效果真的不錯(cuò)呢

病情分析：您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過(guò)什么藥物。
指導(dǎo)意見：飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

病情分析：嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。
指導(dǎo)意見：不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，
指導(dǎo)意見：最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

你好：一般我們成年人是胖還是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。下面向你介紹的這個(gè)減肥方法能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量，這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初的48個(gè)小時(shí)里可能感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果、或一些櫻桃）。
在過(guò)去15天后，我們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，臉上的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越漂亮。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來(lái)良好的效果，但卻不要長(zhǎng)期的使用，如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以這食譜使用最好不要超過(guò)2個(gè)月。
飲食對(duì)了再加上運(yùn)動(dòng)就更好啦，減肥的效果加倍。運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動(dòng)作很簡(jiǎn)單但會(huì)收到良好的效果。
小腹運(yùn)動(dòng)減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
祝你減肥成功！

病情分析：您好，就您的身高來(lái)計(jì)算，您的適中的體重范圍應(yīng)該是在48-61kg，您現(xiàn)在的體重是有輕度的超重，
指導(dǎo)意見：您好，建議您多運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，游泳，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水，避免高熱量食物，可以起到減肥的作用，希望我的回答能幫到您。

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