領(lǐng)跑中考英語(yǔ)2018廣東

起跑時(shí)速度先快再慢。

廣州市考一般以結(jié)構(gòu)化面試為主，所以以下詳細(xì)介紹一下廣州市考結(jié)構(gòu)化面試流程：(一)考生報(bào)到考生一般需要提前15分鐘到達(dá)指定地點(diǎn)報(bào)到，考試工作人員核對(duì)考生身份證、準(zhǔn)考證和面試通知書(shū)等相關(guān)證件。(二)進(jìn)入候考室按公布的面試名單分組進(jìn)入候考區(qū)就座等待考試，考試未結(jié)束不許隨便離開(kāi)，有考場(chǎng)工作人員監(jiān)督，上衛(wèi)生間需要工作人員陪同。(三)抽簽抽簽確定面試順序。(四)候考按照順序，輪到某考生入場(chǎng)時(shí)，引導(dǎo)員將到候考室宣布：“請(qǐng)xxx號(hào)考生入場(chǎng)”?？忌S同引導(dǎo)人員到達(dá)考場(chǎng)門(mén)口后自行進(jìn)入考場(chǎng)。引導(dǎo)員不許直接叫考生名字，否則算嚴(yán)重違反考試紀(jì)律，一般引導(dǎo)員也只知道考生順序編號(hào)。(五)面試考生進(jìn)入考場(chǎng)后，直接走到考生席，站定后向考官問(wèn)好，得到“請(qǐng)坐”的指令后，考生可以落座。落座后，考生一般需要報(bào)自己的考試順序號(hào)，等考官宣布導(dǎo)入語(yǔ)后，考試開(kāi)始。要特別注意，考生不能自報(bào)姓名，如在考場(chǎng)內(nèi)自報(bào)姓名，考生會(huì)被當(dāng)場(chǎng)取消面試資格。一問(wèn)一答，四題二十分鐘。現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有考官計(jì)分和計(jì)時(shí)。面試采取考官讀題的形式，極少提供題本，一般都提供紙和筆。(六)候分考生回答完所以題目后，主考官宣布考生退場(chǎng)，考生到候分室等候分?jǐn)?shù)。(七)簽領(lǐng)成績(jī)記分員收集各考官對(duì)該名考生的評(píng)分表，核算分?jǐn)?shù)。核算完畢，交給監(jiān)督員審核，監(jiān)督員和主考官簽字后交給工作人員到候分室對(duì)考生當(dāng)場(chǎng)宣布。(八)離開(kāi)考場(chǎng)考生簽領(lǐng)分?jǐn)?shù)后一般被要求盡快離開(kāi)候分室，不得逗留和隨意走動(dòng)?？忌丶业却松绮抗倬W(wǎng)或者所報(bào)部門(mén)的官網(wǎng)將公布入圍面試和參加體檢人員的名單。面試基本流程介紹：電話通知面試，準(zhǔn)備資格復(fù)審的相關(guān)證件，面試日憑證進(jìn)入考場(chǎng)，簽到、上交通訊工具，抽簽，候考，進(jìn)入考場(chǎng)，面試開(kāi)始，計(jì)分，面試結(jié)束

是專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)領(lǐng)跑的。就是為了讓他們帶快比賽節(jié)奏來(lái)使選手們創(chuàng)造好成績(jī)。因?yàn)轭I(lǐng)跑會(huì)消耗很大體力，所以沒(méi)人會(huì)愿意領(lǐng)跑，都會(huì)故意放慢速度的，為了防止這一點(diǎn)，就安排了領(lǐng)跑選手。。。
當(dāng)然領(lǐng)跑的那些人也絕非等閑之輩，他們的實(shí)力比冠軍差不了多少的，但因?yàn)轭I(lǐng)跑時(shí)消耗過(guò)多的體力，后面即使跑完也拿不到的好成績(jī)了，而且那么累又不會(huì)多給你獎(jiǎng)勵(lì)，誰(shuí)會(huì)那么傻繼續(xù)去跑啊，當(dāng)然是退出啦！不過(guò)也有實(shí)力很強(qiáng)的那種，自己領(lǐng)完了規(guī)定的距離后狀態(tài)還是非常好，就直接沖完全程，自己拿冠軍。那種實(shí)在太少啦！我記得2010年要么是2009年，廈門(mén)國(guó)際馬拉松賽上就有一個(gè)，自己領(lǐng)跑完了之后還又跑完了全程，取得冠軍。所以拿了領(lǐng)跑的酬勞和冠軍的獎(jiǎng)金兩項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。實(shí)在令人羨慕啊！

出來(lái)了那個(gè)虎就行

別白日做夢(mèng)了

1．6 2．② 3．牽?；? 4．有本領(lǐng)的人 5．即使有本領(lǐng)也不能驕傲。(意思對(duì)即可)

1.雙手握拳，雙臂彎曲，手臂前后擺動(dòng)，不要將手肘露在前面，也不要將拳頭露在后面，雙腿前后交替跑，膝蓋面向正前方。用前腳外側(cè)跑步很有彈性。

2.有呼吸，一般是三步一呼吸。以恒定的速度跑步會(huì)節(jié)省更多的精力。長(zhǎng)跑關(guān)乎續(xù)航短跑關(guān)乎爆發(fā)力。還要注意：跑前熱身，跑后放松。

跑步步子要大，手臂要交換的快
長(zhǎng)跑呼吸3步一吸3步一呼。
短跑呼吸就要快，馬上呼就馬上吸。。。。。。

1、跑步時(shí)應(yīng)注意呼吸?，跑步時(shí)，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。若以鼻子吸氣的節(jié)奏無(wú)法達(dá)到肺部氣體交換的需求，表示跑步的速度已經(jīng)太快，此時(shí)放慢跑步速度?。2、軀干挺直?，跑步不僅鍛煉腿和胳膊，軀干盡量挺直可以使肌肉得到鍛煉?。3、保護(hù)膝蓋?，腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲?。4、抬頭?，頭部與軀干保持正直。低頭跑步不利頸椎。上坡路時(shí)，減小步伐會(huì)更輕松?。5、雙肩放松?，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直?，擺臂跑步時(shí)應(yīng)該“甩開(kāi)膀子”，讓手臂盡量擺開(kāi)，上臂與小臂彎曲大約90度。雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以張開(kāi)雙手。6、掌心向內(nèi)?，髖部和腰部?不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率?　7、抬腿?，抬腿高并不能增加速度。要根據(jù)跑步環(huán)境來(lái)決定抬腿高度，在有坡度的地方加大抬腿幅度，平地上則自然擺動(dòng)，不用消耗額外的力量?　　8、落腳?，雙腳落地要輕快，腳尖先著地，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)?。跑步準(zhǔn)備跑前做熱身結(jié)伴效果好?所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，跑前輕壓腿、下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。