如何提升聽力和聲音聽力

除了玩手機獨處時可以做的八件事

自律會讓你更自信

去運動保持活力

一個人的時候，運動可以讓你收獲健康，收獲

身材，還能讓你在大汗漓淋后更有活力，這樣

的自律會給你帶來極大的自信。

推薦：

健身推薦：

劉耕宏(全身暴瘦)

周六野(練女團腿、富貴包)

鄭多燕小紅帽(堅持下來真的瘦了)

瑜伽推薦：每日瑜伽、KEEP

語言，是有感染力的

看TED演講

當(dāng)你沉浸在富有力量的演講中時，你的思維也

隨之跳躍，一場精彩的演講，總能讓人無比振奮。

推薦：

《30歲前，請逼自己成為這樣的人》

《生命只有一次，請活得燦爛》

《成功，總是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由時間》

《用30天嘗試新事物》

《如何在壓力下保持冷靜》

穿衣品味體現(xiàn)氣質(zhì)

看可以提升衣品的電影

有些電影，總能讓人賞心悅目，電影里的衣

品，總能提升我們的審美，請相信：衣著，有

時候體現(xiàn)著你的品味。

推薦：

《裁縫》

《了不起的蓋茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉達的女王》

《瞞天過海的美人計》

有用的知識可以充實自己

看好質(zhì)量圓肢公開課

大學(xué)里的公開課開闊我們的視野，讓我們不再

局限在自己的認知中。

推薦：

北京大學(xué)公開課-―從電影談起

麻省理工大學(xué)公開課―一如何說話

哈佛大學(xué)公開課―一幸福課

斯坦福大學(xué)公開課――如漏腔配何像心理學(xué)家一樣

思考

在故事中長見識

看高分紀錄片

好的紀返指錄片總能帶我們認識到一個全新的世

界，獨處時，不如放下手機，去看看這個豐富

的世界。

推薦：

《如果國寶會說話》

《我在故宮修文物》

《但是還有書籍》

《人生七年》

《大明宮》

感受爭論時的精彩

看精彩的辯論賽

辯論賽最好看的地方在于正反方都有理，這讓

我們不由得有了更深的思考。

推薦：

《世界華語辯論錦標(biāo)賽》：全世界最有邏輯

的年輕人都在

《國際大專辯論賽》：華語辯論賽鼻祖

《奇葩說》：娛樂性最強，新奇逗趣

閱讀可以很快樂

去讀書提升內(nèi)在

讀書，是最底成本的投資，你讀的書最后會通

過你的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

推薦：

人際交往：《親密關(guān)系》《非暴力溝通》《蔡康

永的情商課》

口才提升：《舌行天下》《當(dāng)眾講話》《所謂情

商高，就是會說話》

心理學(xué)：《被討厭的勇氣》《社會心理學(xué)》《原

生家庭》

溫暖治愈：《人間值得》《解憂雜貨鋪》《少有

人走的路》《云邊有個小賣部》

不要自己卷自己

看寶藏綜藝停止內(nèi)耗

在一些交談中發(fā)現(xiàn)更多的可能，而不是陷入無

限的內(nèi)耗中，去做情緒的主人，停止焦慮。

推薦：

《非正式會談》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人說話》9.1分

《圓桌派》8.9分

一個人的提升首先從認知開始，認為自己懂得少，需要各方面知識的補充，而你已經(jīng)走出了第一步。但是如何去提升，可以考慮從以下幾個方面著手：

看書：讀書就是對大腦的一遍遍清洗，雖然會忘，但是最后會發(fā)現(xiàn)認知已經(jīng)不同了；

認真工作：工作是生活的物質(zhì)保障，認真工作既可以讓自己生活無憂，還可以在工作上不斷的提升技能，讓自己更有價值；

多找有思想的人聊天：“聽君一席話，勝讀十年書”差不多也就是這個意思；

多出去走走：心靈和腳步至少要有一個在路上，路邊的風(fēng)景，街邊的小店都會給你帶來一個不一樣的心靈之旅；

提升自我的成語有：

1、自強不息

拼音：zì qiáng bù xī

解釋：自強：自己努力向上；息：停止。自覺地努力向上，永不放棄。

出處：《周易 乾》：“天行健，君子以自強不息?！?/p>

2、反躬自省

拼音：fǎn ɡōnɡ zì xǐnɡ

解釋：回過頭來檢查自己的言行得失。

出處：（西漢）戴圣《禮記·樂記》：“好惡無節(jié)于內(nèi)，知誘于外，不能反躬，天理滅矣?！?br/>

3、發(fā)奮圖強

拼音：fā fèn tú qiáng 。

解釋：下定決心，努力進取，謀求強盛。

4、奮發(fā)圖強

拼音：fèn fā tú qiáng

解釋：奮發(fā)：精神振作，情緒飽滿；圖：謀求；強：強大。振作精神，謀求強盛。

造句：

1、不要被所有的折磨打倒，要用這些折磨來自我提升。

2、二者都強調(diào)通過自我提升，而不是向神輸誠來獲得境界提升。

3、專注自我提升，不要左顧右盼，緊緊抓住每一個5分鐘。

4、降本增效的過程，也是不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新、不斷自我提升的過程。

5、無論人生遠行，還是自我提升，最重要的是不辜負自己。

6、不要懼怕，中學(xué)正是你們實現(xiàn)自我管理，自我提升的關(guān)鍵階段。