聽(tīng)力差如何鍛煉聽(tīng)力

為什么越鍛煉體質(zhì)越差

為什么越鍛煉體質(zhì)越差，我們?cè)诤线m的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求是比較高的，和我一起看看為什么越鍛煉體質(zhì)越差，知識(shí)。

為什么越鍛煉體質(zhì)越差1

人體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)比外界的病毒細(xì)菌強(qiáng)大時(shí)，身體就不會(huì)生病。反之，當(dāng)免疫系統(tǒng)因?yàn)槟撤N原因遭到削弱，那么人體就會(huì)被各種病菌所困擾而生病。

而運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響是雙向的。

多倫多大學(xué)對(duì)19歲-29歲不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者分為兩組進(jìn)行測(cè)試，A組每周進(jìn)行3次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，B組每周進(jìn)行5次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。連續(xù)達(dá)12周后，進(jìn)行血液檢查發(fā)現(xiàn)：B組的免疫細(xì)胞數(shù)量減少33%，A組則無(wú)改變。

在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專業(yè)名詞——開窗期。指的是人體在經(jīng)過(guò)大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后，在后續(xù)的3-72個(gè)小時(shí)的恢復(fù)期內(nèi)，免疫系統(tǒng)的抗體和淋巴細(xì)胞會(huì)處于低濃度狀態(tài)。這樣就大大增加了病菌入侵身體的概率，因此也就更容易生病了。

這就好比，你給身體的防御屏障打開了一扇窗，讓病原體可以輕易的就進(jìn)來(lái)了。

通俗的來(lái)說(shuō)，身體的能量都被你拿去運(yùn)動(dòng)了，沒(méi)有多余的能量去支撐免疫系統(tǒng)正常工作，最后的結(jié)果就是——生病。

很多的人在運(yùn)動(dòng)之后得不到及時(shí)的休息，還在繼續(xù)熬夜看劇、打游戲，體內(nèi)的B細(xì)胞就變的很弱，人體免疫功能下降，人的抵抗力也隨之降低。

熬夜對(duì)心血管的危害可以是致命的。短期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致血管收縮異常、血壓升高、糖耐量降低等，很多人猝死都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜所致。

此外，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，從而引起腎炎、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；經(jīng)常熬夜的人也會(huì)神經(jīng)衰弱、眼睛有疾患，而且癌癥的發(fā)病率也比一般人高。

所以不管是為大臘遲了減肥還是塑形，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息和睡眠。

為什么越鍛煉體質(zhì)越差2

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)1：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)

做任何事情都要控制好度，運(yùn)動(dòng)更是這樣，正常情況下，一天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)為宜。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉，不應(yīng)該中途放棄，而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大肌肉骨骼的壓力，很容易增加受傷的幾率，這其實(shí)有悖于運(yùn)動(dòng)的`基本理念。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后立刻休息

當(dāng)你進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，你的身體會(huì)發(fā)生新陳代謝、肺活量增加、心臟加速等一系列的生理變化，但這些變化不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的停止就立馬消失的。所以如果你立馬停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少血量循環(huán)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性暈厥。建議大家運(yùn)動(dòng)后可以選擇再慢慢地散散步或者做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣能讓你的身體有局頃一個(gè)調(diào)整的空間。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)3：適合別人就適合自己

很多人愛(ài)跟風(fēng)，看到其他人的運(yùn)動(dòng)效果好，就盲目效仿他人的鍛煉方式。但是每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)是不一樣的，應(yīng)該結(jié)合自己的身體條件以及興趣愛(ài)好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如果你很愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉的效果一定會(huì)更好的。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)4：完全的空腹時(shí)候運(yùn)動(dòng)

有不少人會(huì)選擇空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣減肥更快，殊不知，這樣是錯(cuò)誤的，空腹時(shí)人的血糖濃度偏低，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)又會(huì)消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低。血糖是大腦直接供能物質(zhì)，血糖濃度一低，大腦就會(huì)因?yàn)槿狈?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)感覺(jué)頭暈乏力，出現(xiàn)面白、出冷汗等不適癥狀，甚至還會(huì)暈倒。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)5：運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)完了之后大家會(huì)感到口渴，這個(gè)時(shí)候基本都知道要補(bǔ)水，但是你可能不知道，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)也都是需要補(bǔ)充水分的。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喝滾李水，尤其是大熱天時(shí)候，容易導(dǎo)致身體缺水，身體缺水會(huì)影響代謝，運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)很差，不利于減肥。

你好，孩子體質(zhì)差，可以多做一些適合孩子生長(zhǎng)發(fā)育的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、爬山、跳繩等等，不僅可以改善體質(zhì)差的問(wèn)題，也可以促進(jìn)他健康成長(zhǎng)。

柔韌性訓(xùn)練方法就具形式來(lái)講行兩種，一種是主動(dòng)練習(xí)法，另一種足被動(dòng)練習(xí)法。主動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者依靠自己的力量使肌肉拉長(zhǎng)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性；被動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者通過(guò)他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長(zhǎng)，并使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。 1．腿髖部柔韌性的訓(xùn)練方法——講解 2．腰部柔韌性的練習(xí)方法——講解 3．被動(dòng)形式的訓(xùn)練方法——講解 4．發(fā)展柔韌素質(zhì)的要求和注意事項(xiàng)——講解 ----------------------------------------------------------- 1.腿髖部柔韌性的訓(xùn)練方法 (1)正壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。面對(duì)橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關(guān)節(jié)卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關(guān)節(jié)擺正， 上體前屈并向前、向下做壓振動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。 (1)側(cè)壓腿：主要用束發(fā)展腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。側(cè)對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對(duì)前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。左右腿交替進(jìn)行。 動(dòng)作要點(diǎn)：上體保持直立向側(cè)、向下壓振；壓振幅度逐漸運(yùn)大，髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方。 (3)后壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。背對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直， 上體直立、髖關(guān)節(jié)正對(duì)前方， 上體向后仰并做壓振動(dòng)作,左右腿交替進(jìn)行。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝，，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn)；挺胸、展髖、腰后屈；后壓振幅度逐漸加大。 (4)前壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉和髖關(guān)節(jié)的柔韌性。練習(xí)者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關(guān)節(jié)緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時(shí)上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。略停片刻后上身直起，略放松后接著做下一次。兩腳交替進(jìn)行。 動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。 (5)仆步壓腿： 主要用來(lái)練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)和髖關(guān)節(jié)柔韌性。具體方法：兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，盡量遠(yuǎn)伸。然后， 上體不起來(lái)；起來(lái)，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側(cè)的仆步?？梢皇址?，另一手按另—膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動(dòng)作。 動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸塌腰，下振時(shí)逐漸用力，左右移動(dòng)時(shí)要低穩(wěn)緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內(nèi)側(cè)盡量貼近地面移動(dòng)。 (6)豎 叉：主要用來(lái)練習(xí)大腿前后側(cè)和髖部柔韌性。具體方法：兩腿前后分開成一條直線，前腿的腳后跟、小腿腓腸肌和大腿后肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對(duì)上方；后腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正后方；髖關(guān)節(jié)擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直?？勺錾象w前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動(dòng)作、亦可做上體后屈的向后壓振動(dòng)作，增大動(dòng)作難度和拉抻幅度,動(dòng)作幅度由小到大，逐漸用力。 動(dòng)作要點(diǎn)：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，后屈伸踝。 (7)橫 叉：主要用來(lái)練習(xí)陶腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊胯充分打開，成—字形?？缮象w前俯拉長(zhǎng)腿后側(cè)肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長(zhǎng)大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動(dòng)幅度。 動(dòng)作要點(diǎn)：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。 ------------------------------------------------------------------ 2．腰部柔韌性的練習(xí)方法 （1）前俯腰：主要用來(lái)練習(xí)腰部向前運(yùn)動(dòng)的能力和柔韌性具體方法：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續(xù)一定時(shí)間后再放松起立。還可以在雙手觸地時(shí)向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的柔韌性。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。 (2)后甩腰：主要用來(lái)練習(xí)腰部向后運(yùn)動(dòng)的柔韌性。具體方法：并步站立，練習(xí)時(shí)一腿支撐，另一腿向后上直腿 擺動(dòng)，同時(shí)，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動(dòng)作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展： 動(dòng)作要點(diǎn)：后擺腿和上體后屈振擺同時(shí)進(jìn)行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協(xié)調(diào)性后擺助力動(dòng)作， (3)腰旋轉(zhuǎn):主要用來(lái)練習(xí)腰部的左右旋轉(zhuǎn)幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于休側(cè)以髖關(guān)節(jié)為 軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；同時(shí)，雙臂隨上體做順 時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)繞動(dòng)作，以增加腰部旋轉(zhuǎn)的幅度和力度、 動(dòng)作要點(diǎn)：盡量增大繞環(huán)幅度，速度由慢到快，使腰椎關(guān)節(jié)完全得到活動(dòng)、伸展。 -------------------------------------------------------------------------- 3．被動(dòng)形式的訓(xùn)練方法 (1)腿部和髖部的主要練習(xí)方法多采用各種形式的搬腿同伴握緊自己的腳，做正搬、側(cè)搬、后搬等助力拉伸動(dòng)作, 也可采 用各種形式的按和踩的方法。如進(jìn)行橫叉或豎叉練習(xí)時(shí)，同伴或教練員可利用腳踩或手按練習(xí)者髖部的辦法，助其用， 達(dá)到伸拉的目的。 (2)腰部的被動(dòng)練習(xí)法主要是利用壓橋法。同伴或教練用自己的雙腳頂住或踩住練習(xí)者的雙腳，用雙手拉住練習(xí)者雙臂 或雙肩，用力使練習(xí)者的雙肩后部盡量靠近兩腳跟，使練習(xí)者的腰椎關(guān)節(jié)得到完全伸展和收縮，增強(qiáng)腰部的柔韌性。

經(jīng)常鍛煉的人和不鍛煉的人身體素質(zhì)的差異是非常大的。經(jīng)常鍛煉的人從形體方面就可以看出非常的健康，而不鍛煉的人會(huì)有各種各樣的小毛病。

　清晨的公園帶著幾絲睡意,太陽(yáng)漸漸跳出了地平線,將柔和的陽(yáng)光均勻地照在綠樹、草坪上.就像被誰(shuí)灑了一把碎金.公園里那棵大榕樹下,又是一派生機(jī)勃勃的景象.早起的人們,正在迎著朝陽(yáng)鍛煉.
　　遠(yuǎn)處,在那嫩綠的草坪上,幾位年過(guò)七旬的老爺爺正在打著太極拳.看他們,雖然頭發(fā)花白,但臉色紅潤(rùn),精神飽滿.你看他們,右腿弓,左腿蹬,再來(lái)一個(gè)推掌動(dòng)作.那神態(tài)是那樣和諧、自如.讓人看了也不禁跟著學(xué)起來(lái).
　　離那里不遠(yuǎn)的地方,有一架步行器.幾位年過(guò)花甲的奶奶,正兩腳一前一后地?cái)[動(dòng)著,額頭上沁出了細(xì)細(xì)的汗珠,臉上卻漾開幸福的微笑.
　　與此同時(shí),遠(yuǎn)處,正有幾個(gè)年齡與我相仿的女孩,正在打羽毛球.她們的興致正高,一個(gè)扣球過(guò)來(lái),打得對(duì)方措手不及.旁邊的另幾個(gè)女孩看得認(rèn)真極了,一邊觀賽,一邊還大聲地為她們喊著加油,好似她們也投入了那激烈的比賽當(dāng)中.
　　燦爛的朝陽(yáng)中,有幾個(gè)身影正繞著花壇跑.她們認(rèn)真地跑著,雙手前后有規(guī)則地?cái)[著,時(shí)不時(shí)擦一把頭上冒出的汗珠.她們滿面紅光,微笑著向前跑去……
　　我看著看著,慢慢跟上了他們的步伐,我也繞著小花壇跑了起來(lái).深深吸一口氣,啊,空氣中滿是露水和朝陽(yáng)的芳香,踏著鋪滿枯葉的小路,向前跑去,沙沙的足音就像一首悠悠的小令.
　　慢慢,我也喜歡上了鍛煉,喜歡在晴朗的早晨和黃昏去跑步；在陽(yáng)光明媚的午后打籃球；在某個(gè)很早醒來(lái)的周末約幾個(gè)好友去爬山；在雨后的體育場(chǎng)里打羽毛球,呼吸新鮮空氣,尋找某種感覺(jué).一切都是那么美好而又愜意.
　　輕輕地許下心愿：愿我們的生活有夠多一些鍛煉,來(lái)造就一個(gè)美麗的黃昏,或一個(gè)絢爛的清晨.我們追逐著,跳躍著,奔跑著.只要快樂(lè),那就連落霞也一樣美麗.我鍛煉,我快樂(lè)!

1、給孩子價(jià)值感。培養(yǎng)孩子價(jià)值感的方式非常多，那么家長(zhǎng)通過(guò)示弱，讓孩子感覺(jué)到自己被需要是最有效的方式之一。比如說(shuō)，孩子，爸爸這件事拿不定主意，你能幫爸爸把把關(guān)嘛？這事兒呀，我想聽(tīng)聽(tīng)你的建議。每一個(gè)孩子都有表達(dá)自己的欲望，一是能夠讓孩子感覺(jué)到自己被父母需要。二是還可以鍛煉孩子的思考能力，這是很重要的。

2、無(wú)條件接納孩子。每個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的小天使，作為父母首先要無(wú)條件接納孩子，不將自己的要求和期待強(qiáng)加給孩子。無(wú)條件的接納不僅可以給孩子帶來(lái)安全感，還能給孩子帶來(lái)無(wú)窮盡的資源和力量。

孩子天生都有一種處理感官信息和對(duì)其周圍世界做出回應(yīng)的獨(dú)一無(wú)二的方式，每個(gè)孩子都是不同的，我們要做的是了解孩子獨(dú)特的性情，了期其優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，采用有效的養(yǎng)育方式幫助孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3、承認(rèn)錯(cuò)誤才是成功的開始。俗話說(shuō)“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”，父母也是人，當(dāng)然也會(huì)犯錯(cuò)。日常生活，我們也會(huì)遺忘、發(fā)脾氣、罵人。重要的是我們敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，給孩子做一個(gè)敢于認(rèn)錯(cuò)的好榜樣。通過(guò)父母的行為，孩子就會(huì)明白犯錯(cuò)后要敢于承擔(dān)責(zé)任，并嘗試解決問(wèn)題，事情就會(huì)變得更好。

　　一出來(lái)，看見(jiàn)天色以晚，風(fēng)又很大，我就加快了腳步。忽然，在離小區(qū)不遠(yuǎn)處，我看見(jiàn)了一位老奶奶摔倒了，而旁邊又沒(méi)有人，于是我飛奔而去。
　　到了老奶奶那里，我使出吃奶的勁才把老奶奶扶起來(lái)。老奶奶用她那粗糙的手摸摸我的頭說(shuō)：“小孩子，謝謝你，你真是一個(gè)乖孩子。〞我說(shuō)：“不用謝，老奶奶，告訴我你是怎么摔倒的呀。”“剛才呀，我踩到了一個(gè)香蕉皮?！薄芭叮悄院笠⌒囊稽c(diǎn)啊!天色不早了，您快點(diǎn)回去吧。〞
　　真所謂〝關(guān)愛(ài)他人，快樂(lè)自己〞啊!我今天終于親身體會(huì)到了。望著老奶奶遠(yuǎn)去的背影，剛才那件丟臉的事早就被我拋到了天邊。雖然我一個(gè)人走在漆黑道路上，但我覺(jué)得身邊到處都是溫暖和光明。

其實(shí)有很多人都與你有類似的情況。~
在我看來(lái)，這些現(xiàn)現(xiàn)終于一個(gè)原因，那就是缺乏自信。

做事情不管結(jié)果如何，只要你用了心就好。況且，你仔細(xì)想想，自己真的什么事情都比別人差么？每一個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，你也會(huì)有的。不要輕易否定自己，如果事情總辦差了，那么你首先不能灰心，仔細(xì)總結(jié)，為什么做的比別人差，很多事情是需要經(jīng)驗(yàn)的，這就是你積累經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候。

每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，這句話，從小就被教導(dǎo)過(guò)。你的自卑從何而來(lái)呢？沒(méi)有別人那么漂亮~，沒(méi)有別人那么時(shí)尚~還是沒(méi)有別人那么聰明？自卑有時(shí)候就在這些比較中產(chǎn)生的。你要加油，別讓別人總比你好啊~，而不是在原地比較，別人的鼓勵(lì)可以沒(méi)有，可是自己對(duì)自己的鼓舞是不能少的。自卑沒(méi)什么不好，不好就不好在沒(méi)有想到去提高自己。

我覺(jué)得，在你提高自己還有吸取經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中，你會(huì)學(xué)會(huì)怎么去表達(dá)自己，怎么褪去內(nèi)向的性格的。

如何提高？如何自信？那還要靠你~，我說(shuō)再多也沒(méi)用~。因?yàn)閷?shí)踐才能得到營(yíng)養(yǎng)。

給你這幾點(diǎn)：

認(rèn)識(shí)自己不自信的來(lái)源。總覺(jué)得有人在背后責(zé)罵你？總是對(duì)什么事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來(lái)源，給它們一個(gè)稱號(hào)，認(rèn)識(shí)它。將這些來(lái)源告訴給朋友和愛(ài)人，大膽地表達(dá)出來(lái)。對(duì)別人說(shuō)出來(lái)除是對(duì)自己勇氣的提高，同時(shí)也可以獲取他們的幫助，找到問(wèn)題的根源。
認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)。為什么要沉迷于自己失敗的一面呢？沒(méi)有一個(gè)人是完美的，但是每個(gè)人都有自己優(yōu)秀的地方。為你擁有的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛～
對(duì)著鏡子笑一笑，人生是積極的。給自己一個(gè)笑臉，不要對(duì)生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對(duì)鏡子笑一笑，讓你感到更快樂(lè)更自信。
展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面。讓別人認(rèn)可你，讓他們覺(jué)得你很厲害，你的自信就會(huì)慢慢提升的，所以去展現(xiàn)你自己的才藝和優(yōu)點(diǎn)。朝著自己熱情的方向前進(jìn)，培養(yǎng)多一些愛(ài)好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。
設(shè)定目標(biāo)，做好準(zhǔn)備。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，貫注信念，專注其中。并且做好充分的準(zhǔn)備，這樣更容易讓你達(dá)到目標(biāo)。要經(jīng)常鼓勵(lì)自己，因?yàn)槟憔鸵晒α耍?br/>不要逃避和不敢面對(duì)失敗。只有弱小的自卑者才會(huì)盯著自己的失敗和缺點(diǎn)不放手，他們逃避現(xiàn)實(shí)，不敢自我肯定。有句名言說(shuō)“現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會(huì)慢慢高漲起來(lái)。
為自己訂下約束。給自己一點(diǎn)壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓(xùn)練時(shí)，就這么對(duì)自己說(shuō)：不管怎么樣的活動(dòng)，什么都得給我嘗試一遍。結(jié)果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂(lè)趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時(shí)間的推移你的信心就會(huì)成為你的勇氣和力量。

鍛煉鍛煉的故事梗概是：圍繞爭(zhēng)先合作社對(duì)外號(hào)“小腿疼”、“吃不飽”這兩個(gè)落后女社員的教育過(guò)程，敘述了社主任王聚海和楊小四為代表的幾個(gè)青年干部所采取的不同工作方法之間的矛盾沖突。

作者通過(guò)“擺出事實(shí)”的樸素?cái)⑹觯g接地反映了50年代后期的農(nóng)村現(xiàn)實(shí)，“小腿疼”和“吃不飽”的形象正是當(dāng)時(shí)農(nóng)民缺少吃穿和勞動(dòng)積極性下降的反映。

作者簡(jiǎn)介

趙樹理(1906—1970)，山西省沁水縣人。1943年發(fā)表成名作《小二黑結(jié)婚》而蜚聲解放區(qū)文壇。建國(guó)后出版短篇小說(shuō)集《下鄉(xiāng)集》、《趙樹理小說(shuō)選》及長(zhǎng)篇小說(shuō)《三里灣》、長(zhǎng)篇評(píng)書《靈泉洞》(上)等。

趙樹理的小說(shuō)多以華北農(nóng)村為背景，堅(jiān)持用現(xiàn)實(shí)主義方法反映農(nóng)村社會(huì)的變遷和存在其間的矛盾斗爭(zhēng)，塑造農(nóng)村各式人物的形象。

鍛煉鍛煉的故事梗概是：圍繞爭(zhēng)先合作社對(duì)外號(hào)“小腿疼”、“吃不飽”這兩個(gè)落后女社員的教育過(guò)程，敘述了社主任王聚海和楊小四為代表的幾個(gè)青年干部所采取的不同工作方法之間的矛盾沖突。

作者通過(guò)“擺出事實(shí)”的樸素?cái)⑹?，間接地反映了50年代后期的農(nóng)村現(xiàn)實(shí)，“小腿疼”和“吃不飽”的形象正是當(dāng)時(shí)農(nóng)民缺少吃穿和勞動(dòng)積極性下降的反映。

作者簡(jiǎn)介

趙樹理(1906—1970)，山西省沁水縣人。1943年發(fā)表成名作《小二黑結(jié)婚》而蜚聲解放區(qū)文壇。建國(guó)后出版短篇小說(shuō)集《下鄉(xiāng)集》、《趙樹理小說(shuō)選》及長(zhǎng)篇小說(shuō)《三里灣》、長(zhǎng)篇評(píng)書《靈泉洞》(上)等。

趙樹理的小說(shuō)多以華北農(nóng)村為背景，堅(jiān)持用現(xiàn)實(shí)主義方法反映農(nóng)村社會(huì)的變遷和存在其間的矛盾斗爭(zhēng)，塑造農(nóng)村各式人物的形象。