初中睡前聽力

一般七到八個小時是比較好的。主要還是要看個人的生物鐘，盡量早起早睡。

初中學生每日9小時睡眠，任何反對的理由和實際的障礙都是對未來的犯罪。 值得注意的是，廣大父母雖然愛孩子，卻對睡眠的時間與意義認識不清。譬如，近半數(shù)的小學生家長認為，孩子睡9小時即可；還有5％左右的家長認為，小學生睡8小時就行。初中二年級家長中，19.6％認為孩子睡8小時即可。初中三年級5％的家長認為，孩子睡5小時～6小時也可以，而孩子實際睡6小時的占13．4％。以這樣的錯誤觀念教養(yǎng)孩子，豈不是摧殘了孩子嗎？因此，保證孩子睡眠應(yīng)從轉(zhuǎn)變觀念做起。 具體安排上，我們建議：小學生晚9點上床入睡，早6點起床。中午午睡1小時。 初中學生晚10點上床入睡，早6點起床。中午午睡一小時。

俗話說得好:早睡早起身體好。

既然咱已經(jīng)做到了早起，何必去嫌棄她呢。你每天在這個時間起，是不是已經(jīng)養(yǎng)成習慣了?體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)定好時了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?現(xiàn)在是要抓緊時間復習的，但不能睡得太晚，反而影響了第二天的課程，這是得不償失。每天保證最起碼6-7個小時的睡眠。

還有，人的一晚是分淺睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡幾小時淺睡眠好得多。所以一般11--1點這段時間，一定要保證已經(jīng)睡的很香甜了。

一般來說，你可以在睡前喝純牛奶啦，用熱水泡腳啦，等，來緩解一下，讓睡眠更好。

再醒來以后呢，如果感到困倦，拉開窗簾(甚至可以開燈)，讓光明向你投來吧!你可以馬上打開窗子，多呼吸幾口新鮮空氣吧!(是深呼吸哦);還可以聽一些音樂，舞曲之類的。還有，找些吃的來吧，畢竟民以食為天嗎!呵呵，可以找一些含糖量高得，這樣可以更多補充能量哦!有時香味也可以振奮精神，夏天了，家里可以種些薄荷啊，不僅驅(qū)蚊，聞一下也好!而且洗臉的時候，摘一兩片放水里，也可以清醒的(不過皮膚易過敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌煩吧)，就是平時我在復習的時候，再臨誰時，都把要背的濾上一遍，第二天早上起來的時候就會比較清楚(雖然每天都是臨遲到前起，但到學校后，老師檢查的時候，再磨刀的時候就比較有把握);還有平時睡覺時，腦子總會思緒萬千，這時我就會聽一些音樂，比較抒情之類的。用耳機聽哦，不過不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(側(cè)著身子睡的時候)這樣就可以隱約聽到一些音樂聲，然后全神貫注到里面，聽他再唱些什么(千萬不要是偶像的歌，否則一夜就睡不著了)，這樣，慢慢的，就會漸入佳境，然后就睡著，在翻轉(zhuǎn)身體的時候，耳機就會脫落，從而聲音就不會打擾你得無意識的睡眠。

呵呵，一些拙見，還請見諒。如有不妥之處還請多多包涵、指教。

最后!祝你考個好成績!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)

盡自己的能力就行了

家長可以這樣子引導：
1、如果是因為孩子覺得學習太難而不愿意去上學那么家長在家時可以輔導一下孩子的功課，幫助孩子理解課本知識，這樣不僅能讓孩子解決學習問題也能增加家長和孩子之間的互動，從而促進親子關(guān)系。同時也要告訴孩子遇到不會的知識點或題要學會在課后請教老師，不要害怕老師，老師也相當于他的第二“父母”。
2、孩子染上網(wǎng)癮。現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時代，很多青少年早早地就接觸網(wǎng)絡(luò)。很多家長由于工作忙疏忽了，未對孩子進行正確的引導教育檔或，教會孩子合理上網(wǎng)，導致孩子沉迷于碼態(tài)網(wǎng)絡(luò)，染上網(wǎng)癮，進而無心學習，出現(xiàn)行模伍厭學不想上學的狀況。
3、有的孩子不想上學，可能與父母長期忙于工作忽略孩子的成長有關(guān)，這時不僅父母需要作出反思，抽時間陪伴孩子，而且在陪伴中找到孩子不想上學的原因，增加親子活動改善親子關(guān)系，讓孩子在輕松愉悅的家庭氛圍中健康快樂成長。

午睡則沒有必要，況且現(xiàn)在的人（特別是學生）未必有午睡的時間。

初三的學生正值長高的旺盛時期，所以一定要注意正確的睡眠時間。因為人的生長激素是在晚上10點開始分泌的，10點--12點是生長激素分泌最旺盛的時間段，所以要想長高，首先就要保證良好和充足的睡眠。每天堅持喝一杯牛奶，補充適當?shù)拟}，再做適量的運動，如是慢跑等，就能夠有效的長高了。千萬不要忽視以上任何一點。

正常的午睡當然好啊。

? ? ??午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午后的短暫睡眠或休息時間，長度從15分鐘到幾個小時不等。午睡對于多數(shù)人是很好的習慣。頻率多大、時間長短因人而異。

? ? ? ?男孩子一般運動量比較大，下午容易疲勞發(fā)困，所以午睡還是應(yīng)該的。

? ? ? ?但是千萬不要越睡越困，考慮自己午睡時精神上的還是生理上的。如果是生理上的休息，體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法，可以的。如果是精神上的，是一種萎靡的、懶散的狀態(tài)，就應(yīng)該努力學習、培養(yǎng)好的學習興趣和愛好哦！

對于上課聽課睡覺的情況，還是沒有注意力集中吧
當然，跟學生的睡眠作息時間，也是有關(guān)系的
調(diào)整好作息，還是有助于提升學習效率

辛苦的學子啊，都是一路走來的。我告訴下你我當時的情況吧。
學習也是很累，晚上肯定要學到很晚的，不過一般不要超過12點。早上起來實在太困就喝咖啡提神，一定要保持聽課質(zhì)量。聽課遠比你課后努力的效率來得高。然后平時抓緊時間學習，盡量不要睡得太晚。高中時我一同學就是平時效率高，每天都是9點睡的，但是最后還考上清華。實在很佩服她。
另外初三時我有一些同學有一種方法，他們放學回家就睡，睡到半夜12點再起來學習，學習完了再睡兩三個小時。我沒有試過這種方法，感覺半夜不睡覺對身體不太好。不過可能有的人適合那樣吧。你可以試一下，感覺不好就不要再那樣，因為晚上該睡覺時不睡覺會影響身體發(fā)育的。
最后希望你學有所成，一路順風！

我當時也是這么過來的

現(xiàn)在上高二，也這樣起早貪黑，給你說說我的建議啊

建議你不必每天都熬到那么晚

有什么不會的，晚上多看看書啊什么的，

如果今天的任務(wù)完成了，就早一點睡

其實咱們學生，每天睡上六七個小時就夠了

睡眠質(zhì)量要好，如果你覺得睡不好，可以看看中醫(yī)

大腦太累對學習會有一定影響

但只要你注意飲食，一般是可以的

多吃些蔬菜，補充維生素

吃些瘦肉，雞蛋，補充蛋白質(zhì)

O(∩_∩)O~ 順便祝你取得好成績啊

別把自己搞的太緊張了

O(∩_∩)O~ 加油啊