用a4紙做米小圈

你想表現(xiàn)出你畫的動漫人物，你可以用通過打印的方式，把你想畫的動漫人物用A4紙的大小打印出來，這樣你再用一張A4紙放在這個打印好的動漫人物上面，用鉛筆輕輕描出的輪廓，只要你在進行創(chuàng)作就很容易了，30分鐘內(nèi)就可以畫出一個動漫人物

)營養(yǎng)要平衡：攝取的各種營養(yǎng)素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。?

(2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養(yǎng)價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。?

(3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養(yǎng)，因此不可偏食。常規(guī)膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經(jīng)常變換不同的品種，還要結(jié)合多種副食及零食進行食用。?

(4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發(fā)因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關(guān)系。?

(5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結(jié)合食用。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。?

(6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產(chǎn)制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調(diào)味品及添加劑等，應均為天然物質(zhì)，而不是人工化學合成物。?

科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養(yǎng)，重視保健，力求科學，保證衛(wèi)生。

建議：日常良好飲食習慣

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

十張A4紙大約厚一毫米，10000張A4紙大約厚一米。