輕松學(xué)英語六年級軟件

六款寶寶營養(yǎng)面包合集

奶香牛角面包，奶香豆沙包，全麥芝麻小餐包，奶香小面包，菠菜吐司面包，蔓越莓吐司面包

一．蔓越莓吐司面包：

1.高筋面粉250克，砂糖20克，耐高糖酵母2.5克，鹽3克，雞蛋一個，牛奶140克，將所有食材放入面包機揉面20分鐘；

2.加入30克黃油繼續(xù)揉面20分鐘，出薄膜就行；

3.加入切好的蔓越莓碎，攪拌均勻，分隔成三分，搟成牛舌狀，從一頭卷起；

4.重復(fù)上一步驟；

5.整理好后，蓋上保鮮膜，發(fā)酵到八分滿；

6.烤箱提前160度預(yù)熱，160度烤30分鐘。

二．菠菜吐司面包皮橘：

1.菠菜葉80克焯水，加入100克牛奶攪打細膩；

2.高筋面粉250克，砂糖20克，耐高糖酵母2.5克，鹽3克，雞蛋一個，菠菜泥140克，將所有食材放入面包機揉面20分鐘；

3.加入25克黃油，繼續(xù)揉面20分鐘，出薄膜就行；

4.分隔成三份，搟成牛舌狀，從一頭卷起；

5.重復(fù)上一步驟；

6.整理好后，蓋上保鮮膜，發(fā)酵到八分滿；

7.烤箱提前160度預(yù)熱，160度烤30分鐘。

三．全麥芝麻小餐包：

1.全麥面粉100克，高筋面粉150克，砂糖20克，耐高糖酵母2.5克，鹽3克，雞蛋一個，牛奶40克，所有食材放入面包機，揉面20分鐘；

2.加25克黃油繼續(xù)揉面20分鐘，不用出膜也行；

3.加入15克黑芝麻揉至均勻；

4.分隔成30克大小的面團，整理好后蓋上保鮮膜發(fā)酵到兩倍大；

5.烤箱提前160度預(yù)熱，160度烤15分鐘。

四. 奶香豆沙包：

1．高筋面粉250克，牛奶140克，雞蛋一個，白砂糖20克，鹽3克，奶粉10克，耐高糖酵母2.5克，將這些材料放入面包機，開始揉面功能20分鐘；

2．加入20克黃油，繼續(xù)揉面20分鐘出現(xiàn)薄膜就行；

3．蓋保鮮膜放溫暖處發(fā)酵到兩倍大，也可以直接在面包機發(fā)酵；

4．發(fā)酵好的面團揉面排氣，分隔成30克大小的面團；

5．換成餅狀，包入豆沙，豆沙制作放文案里了；

6．包好后收口朝下，全部做好后蓋上保鮮膜，發(fā)酵到兩倍大，烤箱160度預(yù)熱；

7．刷上一層蛋液，撒點芝麻，160度烤15分鐘。

五．奶香牛角面包：

1.發(fā)酵好的面團排氣，搟成長方形狀，用刀切割成三角形；

2.從寬的一頭卷起，蓋上保鮮膜發(fā)酵到兩倍大，烤箱160度預(yù)熱；

3.刷上一層蛋液，撒點芝麻，160度烤15分鐘。

六．奶黃小面包：

1.發(fā)酵好的面團揉面排氣，分隔成30克大小的面團；

2.搟成餅狀包入奶黃餡，奶黃餡制作放文案里了；

3.包好后收燃灶團口朝下，全部做好后蓋上保鮮膜，發(fā)酵至兩倍大；

4.烤箱160度辯鎮(zhèn)預(yù)熱，160度烤15分鐘。

學(xué)會這六招，讓我輕松不在社恐

社恐的本質(zhì)，源干自己的不自信。

1.轉(zhuǎn)移注意九

學(xué)會轉(zhuǎn)移注意九，注意九不要集中在自己的身體上，這樣可以改善社交恐懼癥，如果正和人交流溝通，可以將注意力轉(zhuǎn)移到對方身上，不去擔(dān)心自己的話是否出現(xiàn)錯誤。

2.坦然面對自己的恐懼

要直接面對自己的恐懼，可能在交流溝通時會讓自己焦慮，但一步步循環(huán)漸進可以慢慢消除恐懼。試著將自己融入到社交群體中，參加自己喜歡的戶外活動，在借著興趣慢慢與人建立交談，從而克服社交恐懼。

3.大膽多說話

不管是陌生人，還是親人朋友要多說話，讓自己學(xué)會練習(xí)說話的技巧，在對話中變得更加自信，可能剛開始會讓自己焦慮，難以開口，邁出第一步就有利干克服社交恐懼。

4.緊張的時候深呼吸

社交恐懼會讓人在社交環(huán)境中感覺到緊張、臉紅、流汗、心跳加快等，若是有這些情況可以深呼吸讓自己控制焦慮感，而且深呼吸能讓心跳變慢，也能改善大腦緊張感。

5.消除自卑心

與人交流前可以給自己，來個積極的心理暗示，暗示自己只是群體中的一個人，別人并不會將重心放在我身上，不會時刻盯著我看。要擺脫掉在意別人評價的思維方式，消除自己的自卑心，相信自己不會比別人差。

6.進行情景演練

在家對著鏡子模擬個人交流溝通，關(guān)注自己的神態(tài)變化并且反復(fù)練習(xí)。情景模擬可以讓自己越來越熟悉，在真正與人交談時不會恐懼。