聽英文歌提升六級聽力的軟件

除了玩手機獨處時可以做的八件事

自律會讓你更自信

去運動保持活力

一個人的時候，運動可以讓你收獲健康，收獲

身材，還能讓你在大汗漓淋后更有活力，這樣

的自律會給你帶來極大的自信。

推薦：

健身推薦：

劉耕宏(全身暴瘦)

周六野(練女團腿、富貴包)

鄭多燕小紅帽(堅持下來真的瘦了)

瑜伽推薦：每日瑜伽、KEEP

語言，是有感染力的

看TED演講

當你沉浸在富有力量的演講中時，你的思維也

隨之跳躍，一場精彩的演講，總能讓人無比振奮。

推薦：

《30歲前，請逼自己成為這樣的人》

《生命只有一次，請活得燦爛》

《成功，總是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由時間》

《用30天嘗試新事物》

《如何在壓力下保持冷靜》

穿衣品味體現(xiàn)氣質

看可以提升衣品的電影

有些電影，總能讓人賞心悅目，電影里的衣

品，總能提升我們的審美，請相信：衣著，有

時候體現(xiàn)著你的品味。

推薦：

《裁縫》

《了不起的蓋茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉達的女王》

《瞞天過海的美人計》

有用的知識可以充實自己

看好質量圓肢公開課

大學里的公開課開闊我們的視野，讓我們不再

局限在自己的認知中。

推薦：

北京大學公開課-―從電影談起

麻省理工大學公開課―一如何說話

哈佛大學公開課―一幸福課

斯坦福大學公開課――如漏腔配何像心理學家一樣

思考

在故事中長見識

看高分紀錄片

好的紀返指錄片總能帶我們認識到一個全新的世

界，獨處時，不如放下手機，去看看這個豐富

的世界。

推薦：

《如果國寶會說話》

《我在故宮修文物》

《但是還有書籍》

《人生七年》

《大明宮》

感受爭論時的精彩

看精彩的辯論賽

辯論賽最好看的地方在于正反方都有理，這讓

我們不由得有了更深的思考。

推薦：

《世界華語辯論錦標賽》：全世界最有邏輯

的年輕人都在

《國際大專辯論賽》：華語辯論賽鼻祖

《奇葩說》：娛樂性最強，新奇逗趣

閱讀可以很快樂

去讀書提升內在

讀書，是最底成本的投資，你讀的書最后會通

過你的氣質展現(xiàn)出來。

推薦：

人際交往：《親密關系》《非暴力溝通》《蔡康

永的情商課》

口才提升：《舌行天下》《當眾講話》《所謂情

商高，就是會說話》

心理學：《被討厭的勇氣》《社會心理學》《原

生家庭》

溫暖治愈：《人間值得》《解憂雜貨鋪》《少有

人走的路》《云邊有個小賣部》

不要自己卷自己

看寶藏綜藝停止內耗

在一些交談中發(fā)現(xiàn)更多的可能，而不是陷入無

限的內耗中，去做情緒的主人，停止焦慮。

推薦：

《非正式會談》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人說話》9.1分

《圓桌派》8.9分

想提升表達力請認真做這9件事。

會說話|都是靠后天的積累和刻意練習。

第一：看綜藝。

《和陌生人說話》評分9.3。

《主持人大賽》評分8.6。

《鏘鏘行天下》評分9.4。

《一千零一夜》評分9.6。

《朗讀者》評分8.6。

《圓桌派》評分9.1。

《奇葩說》評分9.0。

《非正式會談》評分9.3。

《超級演說家》評分7.7。

《很高興認識你》評分8.5。

第二：看TED演講。

《擁有更好交談的10個方法》。

《女孩要勇敢而不必完美》。

《如何成為一個更好的交談者》。

《你不必強迫自己積極向上》。

《二十光陰不再來》。

《別讓不會說話成為你的障礙》。

《如何不讓自己的生活一團糟》。

《老銷3個聲音的秘訣讓你說話更自信》。

《只要這樣說，誰都會愿意聽》。

《改變自己只需要兩年時間》。

《面對壓力如何保持冷靜》。

第三：看消敗電影。

《華爾街之狼》評分8.0。

《永不妥協(xié)》評分8.4。

《國王的演講》評分9.0。

《勇敢的心》評分8.9。

《十二怒漢》評分9.4。

第四：看公開課。

哈佛大學《幸福課》。

北京大學《邏輯學導論》。

等北京大學《武志紅心理學課》。

耶魯大學《博弈論》。

耶魯大學《哲學》。

北京理工大學《溝通與人生》。

第五：看紀錄片。

《書房里的世界觀》。

《大法官金斯伯格》。

《人生第一次》。

《我住在這里的理由》。

《但是還有書籍》。

《十三邀》。

《女人30+》。

《等不到道歉》。

《讀書的力量》。

第六：閱讀。

《人性的弱點》。

《說話的藝術》。

《非暴力溝通》。

《溝通力》。

《深度說服》。

《學會提問》。

《溝通的藝術》。

《認知覺醒》。

《吸引力法則》。

《少有人走的路》。

第七：看辯論賽。

《人性本惡還是本善》。

《是否可以成敗論英雄》。

《錢是不是萬惡之源》。

《人有沒有表達偏見的自由》。

《當今我們更應該享受忙/閑》。

《責任大小是否和能力掛鉤》。

《雙標的人生是不是虛偽的》。

《新聞的價值與人倫道德誰更重要》。

《沉默可怕還是愚味更可怕》。

《內卷是個真問題還是假問題》。

第八：聽書。

《演講的力量》。

《關鍵對話》。

《刻意練習》。

《用事實說話》。

《不妥侍橋游協(xié)的談判》。

《掌控談話》。

第九：刻意練習。

1、大聲朗讀。

2、對鏡子練表達。

3、練習繞口令。

4、錄視頻跟讀演講。

5、給別人講故事。

6、角色扮演。

7、向家人或朋友復述讀過的書中內容。