睡前故事晚安文案長(zhǎng)篇

看神勇大濕兄的朋友圈可以學(xué)習(xí) 每天有晚安文案

1.得不到的就不要，不是好的就扔掉，我們應(yīng)該在薄情的世界里，深情地活著。
2.現(xiàn)在為難你的人和事，都是在逼你成長(zhǎng)，并無(wú)任何惡意，你若爭(zhēng)氣，它們便不再與你過(guò)不去。晚安！
3.任何一個(gè)人離開(kāi)你，都并不是忽然做的決定，人心是漸漸地變冷，樹(shù)葉是逐漸變黃，故事是緩緩寫(xiě)到結(jié)局，而愛(ài)是由于失望太多才變成不愛(ài)。
4.不要因?yàn)樘^(guò)在意別人的看法，使得自己活得畏手畏腳，無(wú)論你做得多好，都會(huì)有人對(duì)著你指手畫(huà)腳。
5.生命中有許多你不想做卻不能不做的事，這就是責(zé)任；生命中有許多你想做卻不能做的事，這就是命運(yùn)。
6.一個(gè)人起碼要在感情上失戀一次，在事業(yè)上失敗一次，在選擇上失誤一次，才能真正的長(zhǎng)大。所以，別怕輸不起，一切來(lái)得及！
7.耽誤你的不是運(yùn)氣和時(shí)機(jī)，而且數(shù)不清的猶豫和考慮。
8.不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮于未來(lái)，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景，已經(jīng)和從前不一樣了。
9.你不用那么優(yōu)秀，拿得出手就行，有干勁滿滿的事業(yè)，有光明正大的愛(ài)情，有精致美好的喜好，過(guò)著并不窘迫的日子。
10.時(shí)間會(huì)慢慢沉淀，有些人會(huì)在你心底慢慢模糊。學(xué)會(huì)放手，你的幸福需要自己的成全。
11.愿生活不太擁擠，愿笑容不必刻意，晚安！
12.沒(méi)必要讓所有人了解真實(shí)的你，或者是你沒(méi)有必要不斷地向人說(shuō)其實(shí)我是一個(gè)什么樣的人。因?yàn)檫@是無(wú)效的，人們還是只會(huì)愿意見(jiàn)到他們希望見(jiàn)到的。
13.沒(méi)有誰(shuí)能左右你的情緒，只有你自己不放過(guò)自己，不要再熬夜了，每個(gè)人心里都有故事，只是別人學(xué)會(huì)了控制。晚安！
14.一生只有一遍。所以好好努力，時(shí)光欠你的，會(huì)在往后的日子慢慢歸還。
15.不要愁老之將至，你老了一定很可愛(ài)。而且，假如你老了十歲，我當(dāng)然也同樣老了十歲，世界也老了十歲，上帝也老了十歲，一切都是一樣。
16.時(shí)間會(huì)告訴我們，簡(jiǎn)單的喜歡最長(zhǎng)遠(yuǎn)，平凡中的陪伴最心安，懂你的人最溫暖。晚安！
17.怕什么路途遙遠(yuǎn)。走一步有一步的風(fēng)景，進(jìn)一步有一步的歡喜。幸福，在路上。晚安！
18.愿你的世界永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，不會(huì)有多余的悲傷，愿你在人生道路上到達(dá)心之所向的地方，陪伴你的是你最歡喜的模樣。
19.世間所有不盡人意之事，全靠硬扛。接受成長(zhǎng)，也接受所有的不歡而散。晚安！
20.敬往事個(gè)屁酒，該敬的是那個(gè)勇敢的自己，那個(gè)遭受了所有失望和背叛后，依然躊躇滿志，敢愛(ài)敢恨的自己。晚安！
21.人生得有那么一件事，你熱愛(ài)，你堅(jiān)持，你的人生才有奔頭，生活因此而緊湊。不奢求會(huì)有意外的驚喜，只愿過(guò)去的一切努力都不會(huì)徒勞。晚安！
22.人海茫茫，別輕易回頭與將就，好好經(jīng)營(yíng)自己，感恩生活里的小確幸，自然會(huì)有良人來(lái)愛(ài)你。晚安！
23.人世間，難以找到完美鑲嵌的時(shí)刻與弧度，讓自身完美貼合，總是磕磕碰碰直至精疲力竭與棱角盡失，才終于找到一個(gè)可以蜷縮的角落。
24.我們每個(gè)人此生都擁有限量的溫柔，一定不要無(wú)度浪費(fèi)。要知道，我們還有長(zhǎng)長(zhǎng)的路要走，還有很多驚艷的景色要看，還有對(duì)的人要遇見(jiàn)。要把最好的模樣，留給最值得的。

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1.適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量

3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專(zhuān)家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺(jué)得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專(zhuān)家建議，有三類(lèi)食物比較適合熬夜人群：維生素B類(lèi)，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

1.有力氣失戀，不如努力賺錢(qián)，沒(méi)有愛(ài)情死不了，沒(méi)有鈔票才會(huì)啊。少1點(diǎn)矯情，多1點(diǎn)努力。你想過(guò)的那種生活，得自己去掙，你是成年人了。
2.我喜歡這個(gè)功利的世界，因?yàn)樗姓J(rèn)每個(gè)人的努力?？縿e人只能輕松一陣，靠自己才能快樂(lè)過(guò)一生。晚安！
3.沒(méi)人在乎你怎樣在深夜痛哭，也沒(méi)人在乎你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的要熬幾個(gè)秋。外人只看結(jié)果，自己獨(dú)撐過(guò)程。等我們都明白了這個(gè)道理，便不會(huì)再在人前矯情，四處訴說(shuō)以求寬慰。晚安！
4.人生太短了，別把自己搞太累，搞不定的事情別死磕，做得到的別拖著。多做喜歡的事，多跟喜歡的人說(shuō)說(shuō)話。好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好活著。晚安！
5.隨口答應(yīng)，還不如認(rèn)真拒絕。承諾有限，精力緊張，大家可以學(xué)習(xí)另外兩種技能：隨口拒絕討厭鬼，認(rèn)真答應(yīng)心上人?！獜埣渭?br/>6.每一個(gè)在你的生命里出現(xiàn)的人，都有原因，喜歡你的人給了你溫暖和勇氣，你喜歡的人讓你學(xué)會(huì)了愛(ài)和自持，你不喜歡的人教會(huì)你寬容與尊重，不喜歡你的人讓你自省與成長(zhǎng)。晚安！

1.你在乎什么，什么就會(huì)折磨你；你計(jì)較什么，什么就會(huì)困擾你！縱使天大的事，當(dāng)你用順其自然的心態(tài)去面對(duì)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)什么，事如風(fēng)，不過(guò)1陣子，無(wú)論是繁是簡(jiǎn)都會(huì)過(guò)去！人要學(xué)會(huì)1種豁達(dá)，1種灑脫，看淡了，是非曲直也就無(wú)所謂了；放下了，成敗得失也就那么回事！昨天無(wú)論好壞，都已經(jīng)過(guò)去，明天無(wú)論成敗，還沒(méi)來(lái)到，今天無(wú)論得失，都要面對(duì)，這就是生活！
2.每個(gè)人都渴望，哭了能有人安慰；病了能有人疼愛(ài)；累了能有人依偎；遠(yuǎn)了能有人惦記。但生活不能事事如愿，每個(gè)人都有自己的心事和痛楚，沒(méi)有誰(shuí)能完全理解你的痛苦。在人生路上走得越久，越明白，這世上能陪伴你最久的人，還是你自己?？可缴綍?huì)倒，靠自己最好；靠水水會(huì)干，自己挖井才好。不屬于你的，無(wú)須強(qiáng)求，有舍才會(huì)有得，人活著，不求問(wèn)心無(wú)愧，至少要無(wú)愧于心。
3.不知不覺(jué)中，我們老了。累了，該歇就歇，身體重要；困了，該睡就睡，別總熬夜；餓了，該吃就吃，別再節(jié)省。一輩子很短，眨眼就過(guò)完，不要把好東西留到最后，省來(lái)省去，啥都得不到。別和小人計(jì)較，別和家人生氣，別和自己過(guò)不去，別讓心情不美麗?；钜惶?，就開(kāi)心一天，過(guò)一天，就舒服一天，破事不放心里，兩耳不聽(tīng)碎語(yǔ)。
4.要修煉平淡的心境，既拿得起，又放得下，如此便能舉重若輕，超然物外；要追求平和的心態(tài)，得之不大喜，失之不狂悲，世界還是世界，你還是你；要培養(yǎng)平靜的心情，挫前不慌，敗后不餒，所有的錯(cuò)，都是你登高的梯。人生的風(fēng)景，其實(shí)都是心靈的風(fēng)景，什么都可以錯(cuò)過(guò)，就是不能錯(cuò)失自己的心。
5.我們一生所尋求的，不外乎就是有人疼，有人懂。眼中有笑，心中有暖，于人生就是簡(jiǎn)單的幸福。每一個(gè)在你生命里出現(xiàn)的人，都有原因和使命。喜歡你的人給了你溫暖和勇氣；你喜歡的人讓你學(xué)會(huì)了愛(ài)和自持；你不喜歡的人教會(huì)了你寬容和尊重；不喜歡你的人讓你知道了自省和成長(zhǎng)。沒(méi)有人是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)在你生命里的，每一個(gè)人的出現(xiàn)都是緣分，都有原因，都值得感恩。
6.無(wú)論是對(duì)朋友還是最?lèi)?ài)的人，不需要花言巧語(yǔ)，實(shí)實(shí)在在就好；不需要山盟海誓，真正做到就好；不需要相互猜疑，相信對(duì)方就好；不需要成天生氣，懂得包容就好；不需要時(shí)刻不離，心里有你就好；不需要轟轟烈烈，走到最后就好；不需要大富大貴，平平安安就好！其實(shí)，生活中，有人在乎，就是幸福，有人心疼，就是溫暖。
7.能讓你逐漸強(qiáng)大的，不是堅(jiān)持，而是放下；能讓你慢慢淡泊的，不是得到，而是失卻；能讓你登高的，不是他人的肩膀，而是內(nèi)心的學(xué)識(shí)；能讓你站立的，不是卑微的茍活，而是不屈的抗?fàn)?；能讓你重新開(kāi)始的，不是等待往事的結(jié)束，而是勇敢地和它說(shuō)再見(jiàn)；能讓你終生追逐的，不是遠(yuǎn)方的目標(biāo)，而是不死的信念。
8.人生從來(lái)都不會(huì)是一帆風(fēng)順，稱(chēng)心如意的。許多無(wú)奈，需要以平和的心態(tài)正確對(duì)待，才能從困惑中掙脫出來(lái)。既然，歲月給了我們生活的過(guò)程，命運(yùn)給了我們生存的機(jī)遇，就要懂得去珍惜，學(xué)會(huì)用加法的方式去愛(ài)人；用減法的方式去怨恨；用乘法的方式去感恩；用除法的方式去煩惱。生命太短，歲月太長(zhǎng)，活著，并快樂(lè)著，才是幸福所向。擁有一份好的心態(tài)，活出自己，開(kāi)心一天是一天！
9.請(qǐng)你晚上吃飯的人很多，能給你買(mǎi)早餐的人太少，想請(qǐng)你喝酒的人很多，喝醉照顧你的人太少，生病的時(shí)候關(guān)心的人很多，能給你買(mǎi)藥帶你去看病的太少，噓寒問(wèn)暖的很多，能真給你送衣送傘的太少，平時(shí)說(shuō)大話的很多，當(dāng)有困難幫你的人太少。用心體會(huì)，到底什么人真正值得我們知足與珍惜！
10.人生就是和上帝下棋，你走一步，上帝走一步，不可能步步都是你走，所以要走好自己的每一步。最后的命運(yùn)，不是你將了上帝的軍，就是上帝將了你的軍。上帝給了我們很多誘惑，卻不讓我們輕易得到，但是總不能流血就喊痛，怕黑就開(kāi)燈，想念就聯(lián)系。選擇，決定命運(yùn)。累了，學(xué)會(huì)停歇，迷了，換個(gè)角度，冷了，就給自己一個(gè)擁抱。
11.活得糊涂的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。清醒的人看得太真切，太較真，便煩惱遍地；而糊涂的人，計(jì)較得少，卻覓得人生的大滋味。其實(shí)，沒(méi)有過(guò)不去的事情，只有過(guò)不去的心情。人最值得高興的事：父母健在.知己兩三.盜不走的愛(ài)人。其他都是假象，別太計(jì)較。
12.有人在撒謊，卻不能拆穿，有人很厭煩，卻不能翻臉，明明是自己走的路，卻偏有一些無(wú)關(guān)的挑撥，人生有很多這樣的無(wú)可奈何，但遇到糟糕的情緒就表達(dá)出來(lái)，只能說(shuō)明你很在乎，讓見(jiàn)不得你好的這些人看了笑話?？春米约旱男暮妥?，呱噪不難，難的是，保持沉默。
13.蛇不知自己有毒，人不知自己有錯(cuò)。在這個(gè)浮躁的社會(huì)，你的好就像一顆糖，吃了就沒(méi)了，而你的壞就像一道疤痕，留下了就會(huì)永遠(yuǎn)存在。生活給了我們很多考驗(yàn)，要學(xué)會(huì)去接受和寬容，如果有那么一個(gè)人，因你的一點(diǎn)好，就原諒你所有的不好，那就好好珍惜吧，因?yàn)槎鄶?shù)人，只要你有一點(diǎn)不好，就會(huì)忘記你所有的好。
14.人生就是一場(chǎng)自己與自己的較量：我們要做的，無(wú)非就是讓積極打敗消極，讓快樂(lè)打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅(jiān)強(qiáng)打敗脆弱。親愛(ài)的，其實(shí)你真的很好，只是你還不知道。你受的苦，吃的虧，擔(dān)的責(zé)，扛的罪，忍的痛，到最后都會(huì)變成光，照亮你的路。
15.人與人之間，最大的吸引力，不是你的容顏，不是你的財(cái)富，也不是你的才華，而是，你傳遞給對(duì)方的信賴(lài)和踏實(shí)，以及傳遞給對(duì)方的那份正能量，肯為別人打傘，才是一生最大的財(cái)富。人生在世，并不是充滿競(jìng)爭(zhēng)和利益，更多的是共贏。有了這種人格，定會(huì)收獲物質(zhì)和精神的雙重財(cái)富。
16.生活就像水中的鴨子，表面非常從容淡定，其實(shí)水底下在拼命的劃水，每個(gè)人想要過(guò)好生活，就要拼命做想要做的事，否則，當(dāng)父母需要你時(shí)，除了淚水，一無(wú)所有；當(dāng)孩子需要你時(shí)，除了慚愧，一無(wú)所有；當(dāng)自己回首過(guò)去，除了蹉跎，一無(wú)所有，別在最能吃苦的時(shí)候選擇了安逸！
17.下雨了，拿起雨傘的那一刻，明白了一個(gè)道理，跟雨傘學(xué)做人，跟雨鞋學(xué)做事！雨傘說(shuō)：你不為別人擋風(fēng)遮雨，誰(shuí)會(huì)把你舉在頭上。雨鞋說(shuō)：人家把全部的重量托付給了我，我還計(jì)較什么泥里水里的。其實(shí)當(dāng)我們?cè)诤鮿e人的同時(shí)，也會(huì)得到別人的尊重！學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)付出，學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)，全世界都會(huì)為你讓路。
18.你的臉上云淡風(fēng)輕，誰(shuí)也不知道你的牙咬得有多緊。你走路帶著風(fēng)，誰(shuí)也不知道你膝蓋上仍有曾摔傷的淤青。你笑得沒(méi)心沒(méi)肺，沒(méi)人知道你哭起來(lái)只能無(wú)聲落淚。要讓人覺(jué)得毫不費(fèi)力，只能背后極其努力。我們沒(méi)有改變不了的未來(lái)，只有不想改變的過(guò)去。
19.交朋友一定避開(kāi)這兩種人：一種是誰(shuí)都看不起誰(shuí)都看不上，所有人在他眼里一無(wú)是處。另一種，跟你用最?lèi)憾镜脑捜枇R他自己最好的朋友，說(shuō)出他好朋友的所有秘密，然后若無(wú)其事還是每天和這個(gè)朋友玩在一起。也許第二種人情商很高，交際能力很強(qiáng)，但是對(duì)這種人一定要敬而遠(yuǎn)之，能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。
20.滾滾紅塵中，堅(jiān)持做一個(gè)清醒的人。物欲橫流中，堅(jiān)持做一個(gè)干凈的人。眾人都說(shuō)人心叵測(cè)時(shí)，堅(jiān)持相信人性的善良。禮崩樂(lè)壞時(shí)，堅(jiān)持信守心中的道德和理想。天下人都笑我傻時(shí)，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單的心，天真的眼看世界。堅(jiān)守自己純粹的心，哪怕這堅(jiān)持只剩下自己孤獨(dú)一人，心地的安實(shí)才是幸福所在。