米小圈游泳教練

　　1、首先在池邊練習(xí)熱身，再按步驟學(xué)習(xí)蛙泳；

　　2、手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，水下慢慢用口鼻吐氣；

　　3、肚子里有空氣才能在水中浮起，學(xué)會(huì)放松；

　　4、淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾后手劃，身體會(huì)快速前行；

　　5、腿蹬夾兩手向前伸時(shí)，抬頭用口吸氣，再收腿；

　　6、每一個(gè)步驟都要先講解要領(lǐng)，再示范動(dòng)作，然后組織學(xué)生分組練習(xí)。

1.在水中親做自示范,對(duì)膽小者開始給予一、兩次的助力保護(hù)。不斷表揚(yáng)那些能獨(dú)立在水中完成練習(xí)的學(xué)生。

2.用游戲與競賽的方法,使學(xué)生帶著濃厚的興趣去熟悉水性,消除怕水心理

3.采用鼓勵(lì)對(duì)比的方法,使學(xué)生感到自己在學(xué)習(xí)中的各種進(jìn)步,從而堅(jiān)定學(xué)生一定能學(xué)會(huì)游泳的信念。

4.。告訴學(xué)生學(xué)游泳“喝口水、嗆口水”是不可避免的正?，F(xiàn)象,不要怕,要以頑強(qiáng)的意志來克服學(xué)習(xí)中的困難。二、抓好三個(gè)重點(diǎn)練習(xí)

5.

現(xiàn)在大多孩子和女士游泳都用“泳狀元”的，屬于比較專業(yè)的學(xué)習(xí)游泳的泳圈。符合科學(xué)設(shè)計(jì)，浮力很好，質(zhì)量也比較有保證。目前在游泳圈行業(yè)最有品牌的一款產(chǎn)品。現(xiàn)在很多游泳培訓(xùn)中心都在讓孩子們使用這款“泳狀元”的泳圈，應(yīng)該是對(duì)學(xué)習(xí)游泳比較有效果。

許哲佩 - 游泳圈

作詞：許哲佩 作曲：許哲佩

沙灘沒有人 一兩只寄居蟹
快要下雨了 我離屋頂太遠(yuǎn)
我?guī)Я嗣弊?和一個(gè)游泳圈
決定跳進(jìn)海里躲雨 假裝

你是我的游泳圈 緊緊環(huán)繞我的世界
眼睛睜開 我想看見 美人魚的臉
你是我的游泳圈 水花太高濺濕我的臉
我游得太遠(yuǎn) 遠(yuǎn)得看不見邊
孤零零 我和我的游泳圈

沙灘沒有人 一兩只寄居蟹
快要下雨了 我離屋頂太遠(yuǎn)
我?guī)Я嗣弊?和一個(gè)游泳圈
決定跳進(jìn)海里躲雨 假裝

你是我的游泳圈 緊緊環(huán)繞我的世界
眼睛睜開 我想看見 美人魚的臉
你是我的游泳圈 水花太高濺濕我的臉
我游得太遠(yuǎn) 遠(yuǎn)得看不見邊
孤零零 我和我的游泳圈

第一步是認(rèn)識(shí)水性。在淺水區(qū)，戴上泳鏡，憋住一口氣，向前臥倒，平展雙手，不動(dòng)，水就會(huì)將你浮在水面。當(dāng)你用眼睛看到水的神奇浮力時(shí)，你就會(huì)減少對(duì)水的恐懼。站起來換氣。多做幾次，當(dāng)你不再恐懼后，就可以試著用手象船槳一樣劃劃水，讓身子前后移動(dòng)，再試著用腳上下打水，幫助身體在水中上浮。能在水中浮起來，第一關(guān)就過了。
第二步是練習(xí)換氣。當(dāng)借助腳上下打水，身子平浮到水面后，就可以嘗試用手下壓水，將頭從水中露出換氣。
第三步，練習(xí)蛙泳的動(dòng)作。
1、用嘴呼吸
用嘴呼吸，把嘴張大，“啪”將流過嘴邊的水噴開，吸氣。水流由小到大，逐漸學(xué)會(huì)“張大嘴噴水呼氣、合嘴吸氣”。水流再大也不怕，用嘴呼吸就過關(guān)了。
2、憋氣
戴好泳鏡，一直睜著眼睛。睜著眼睛，能看清周圍的情況，有助于孩子克服對(duì)水的恐懼。
接大半盆水，放在合適高度的平臺(tái)上，孩子很容易彎腰將面部浸到水里。開始，不用要求時(shí)間，只要浸到水里就可以，一定要睜開眼睛。孩子因?yàn)榭謶?，常常?xí)慣性地閉眼，要時(shí)常提醒問問他，是否睜著眼睛。等他不怕了，就開始數(shù)數(shù)。能憋到20個(gè)數(shù)時(shí)，就過關(guān)了。
3、水中吐氣
接大半盆水，放在合適高度的平臺(tái)上，孩子很容易彎腰將面部浸到水里。孩子憋氣能到20個(gè)數(shù)，就開始教他在水中吐泡泡。用上嘴唇含住下嘴唇，吐氣，氣從兩個(gè)嘴角向嘴巴下吹出。先在外練習(xí)，再在水中嘗試。水中吐氣，抬頭，嘴巴露出水面噴水吸氣（結(jié)合第一步用嘴呼吸）。開始，重點(diǎn)在吐氣，逐漸要求其連續(xù)起來，低頭，即吐泡泡，抬頭，即用嘴噴水吸氣，再低頭。當(dāng)可以連續(xù)起來，就過關(guān)了。
4、到淺水區(qū)，玩撿鑰匙。

帶好泳鏡，將鑰匙扔到水中，比賽誰先撿到鑰匙。這可以練習(xí)孩子的憋氣能力。鑰匙，扔得越來越遠(yuǎn)，要求孩子學(xué)習(xí)游過去撿。
5、到深水區(qū)，體驗(yàn)。
深水區(qū)的第一關(guān) 敢下水。開始孩子對(duì)深水區(qū)特別恐懼?？梢韵冉o他戴好浮漂，就是充氣套袖。大人保護(hù)，鼓勵(lì)孩子進(jìn)水嘗試。浮漂浮力對(duì)于孩子來說，太大了，孩子可以整個(gè)頭部露在水上，不用擔(dān)心呼吸的問題。讓他自由活動(dòng)，自己嘗試劃手或劃腿，讓自己動(dòng)起來。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己無論如何也不會(huì)沉底時(shí)，他的膽子就大起來，可以隨意地在水里劃來劃去。深水區(qū)的第一關(guān)就過了。

盡管是教一些初學(xué)者,但你還得知道幾種常用游泳的姿勢和技巧,如蛙泳,蝶泳,仰泳和自由泳等.
如果有人溺水了要知道怎樣救生和方法.還需要一些與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的專業(yè)知識(shí)和述語.比如說是從體育學(xué)院畢業(yè)出來的,主修游泳專業(yè).等等.
所以這對(duì)你來說是很有挑戰(zhàn)性的工作.

我也是，交往大半年的女朋友，花了我不少錢，但是手都還沒去牽她一下，這次居然不聽我的話去報(bào)名學(xué)游泳，還叫了男的私教，兩百塊一節(jié)課，還是被我問出來的，實(shí)在不靠譜