海綿寶寶睡前故事口述

樂觀向上的生活態(tài)度，對朋友真誠相待，對工作充滿熱情與活力。這些品質(zhì)與生活哲學(xué)都是人們應(yīng)該學(xué)習(xí)的。

數(shù)綿羊，只是一種讓你放松的方法，因?yàn)閿?shù)數(shù)很簡單，所以做起來很容易，就會慢慢放松~~意識也就會慢慢模糊，這個(gè)時(shí)候，就會出錯(cuò)，出錯(cuò)了，不在意，繼續(xù)的話，慢慢的你就會睡著。但是很多人很較真，做不到！發(fā)現(xiàn)出錯(cuò)，就馬上改正，一想，居然連數(shù)數(shù)都會出錯(cuò)，大腦有開始思緒翻飛了，另外，又開始擔(dān)心會再出錯(cuò)，所以根本就放松不下來！當(dāng)然就不會睡著了，所以越數(shù)就越有精神了~~?另外的話，如果想要讓自己入睡快的話，有很多種方法，有關(guān)于睡前飲食方面的，有睡覺的姿勢的，睡覺的環(huán)境（燈光，噪音，臥室的顏色，擺放，舒適度）在這里的話，主要說一些具體的心理調(diào)適方法：也有很多的，凡是能夠放松的方法基本都可以！當(dāng)然我們的目的是睡覺，所以我們在把事情處理完了之后，半靠在床上，先調(diào)息，讓自己平靜下來，呼吸盡量平和，一呼一吸，慢慢的，注意力集中在呼吸上，一呼一吸，腦子里有了想法，不要去管他，不要在去管那些腦子里蹦出來的想法，什么都不要想，這時(shí)候眼睛微閉，一定要微閉，因?yàn)檫@樣你才感覺眼皮沉重，呼吸勻和，慢慢的，注意力還是集中在呼吸上，腦子里什么都不要想，什么都沒有，有了想法，也不去管他，讓他調(diào)皮去，~~~慢慢的，你就會~~~~?試一下吧！?????

你好，數(shù)綿羊是為了分散注意力，能更快的入睡，祝親生活愉快

we get to sleep, let's count the number of sheep.

數(shù)綿羊就能慢慢的入睡啊。人的意志進(jìn)入一個(gè)數(shù)字狀態(tài)，，人會比較迷糊啦，一迷湖就容易睡著啦，呵呵。。

如果讓你從1數(shù)到100而且還是在床上躺著數(shù)你會不會覺得很無聊呢?而且數(shù)時(shí)間長了精神就會疲憊了,嘴也不愛動(dòng)了，大腦如果覺得勞累的話自然就會想進(jìn)入睡眠狀態(tài)了,醫(yī)學(xué)上來說這用的是心理戰(zhàn)術(shù),也是疲憊法.

因?yàn)閿?shù)累了就睡著了。

你好，數(shù)綿羊是為了分散注意力，能更快的入睡，祝親生活愉快

我覺得 你還是去嘗試 游 游 泳 吧，有效果呢??！



真的！~ ！



游泳是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，它可以很好的治療睡眠呢?。?br>
我這幾天就去游泳啦~~在電視上看到說：

游泳可以幫助人睡眠，還能幫助人減肥呢！！

哎...我也不知道怎么說，反正你去試試吧 ~ 有效果呢 ~



下午游泳后 晚上有一段時(shí)間會腿腳無力啊，然后就想 倒床就睡 哩~~~



真的 ~~ ~~ ！~ ！

閉著眼睛 大腦里面在幻想有很多綿羊 一只只跳過去～ 其實(shí)數(shù)綿羊沒用 我試過！ 試著臨睡時(shí)想一些自己覺得很幸福的事情，或者幻想一下自己滿足不了的愿望！睡著的時(shí)候會繼續(xù)做美夢哦！