睡前故事做美食

建議：你好，你這種情況希望你一定要好好重視的，因為睡前不能吃的五種食物是有很多的啊，睡前不能吃的五種食物不要擔(dān)心的，睡前不能吃的五種食物主要就是以下幾種的一、咖啡因含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。二、辛辣食物　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。三、油膩食物　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。四、有飽腹作用的食物　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。五、酒類睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。以上五種就是我對睡前不能吃的五種食物的建議的， 希望我說的睡前不能吃的五種食物的建議你可以好好重視的，祝身體健康

牛奶可以幫助睡眠, 這個是對的,但是也給人帶來了悟區(qū).

睡前喝牛奶,牛奶里的因素很容易讓你興奮,反而讓你睡不著...

注意教你睡前怎么使用牛奶,能幫助你睡眠: 睡前1小時服用25毫克-35毫克牛奶,這個才是正確的幫助睡眠的方法....

服用牛奶的方法,半個小面包或餅干, 因為你睡前1小時服用,已經(jīng)屬于空腹使用,在空腹的情況下,喝下的牛奶里的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)會轉(zhuǎn)化為糖, 所以你必須吃點餅干或面包一起服用, 面包和餅干里含糖,而且面包和餅干容易消化,可以帶動牛奶消化和吸收, 牛奶雖然營養(yǎng)高,但是是很不容易吸收的

早上喝牛奶 加一個面包 是補充營養(yǎng)最佳的選擇

睡前忌吃的五種食物
一、咖啡因；二、辛辣食物；三、油膩食物；四、有飽腹作用的食物；五、酒類。

睡前不能吃的五種食物
1.咖啡
咖啡當(dāng)中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它會刺激神經(jīng)興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的癥狀加劇。
2.土豆
土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會導(dǎo)致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的營養(yǎng)豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那么晚上睡覺也就睡不好了。
4.酒
不管是什么酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發(fā)了之后鎮(zhèn)靜作用就消失了，神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮，這樣就難以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力當(dāng)時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導(dǎo)致發(fā)胖。
上面的內(nèi)容就是我們今天介紹的睡前不能吃的五種食物，喜歡吃這些東西的小伙伴們一定要注意。除了這些東西之外，辛辣食物以及太油膩的食物晚上也不能吃，哪些東西都會加重心臟的負(fù)擔(dān)，影響睡眠的質(zhì)量。

睡前就別再吃東西了吧，基本上會保養(yǎng)的人睡前2個鐘是不吃的，我會在飯后吃一粒生力健，睡眠已經(jīng)改善很多了呢。

睡前不能吃的五種食物
1、睡前不能吃的食物
睡前不能吃得五種食物是什么?夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1.1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
1.2、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不 進而影響睡眠。
1.3、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
1.4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、等。
1.5、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
2、睡前吃太飽的后果
人們在對待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求,一日三餐都狂吃海飲者大有人在,毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài),各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。
這種過食現(xiàn)象至少對身體有兩個方面的害處。 東京近日發(fā)表了一研究成果,指出男性吃得太飽,會造成抑制細(xì)胞癌化的遺傳因子活動能力降低,增加其患癌的概率。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn),平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人,其細(xì)胞活動比較旺盛,不過,為何它們對人體細(xì)胞活躍有好處,目前尚未有最后定論。
提問:如果吃的太飽有什么危害哪? 我們具體分析: 一是引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng),才能保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。
人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,每2—3天就要修復(fù)一次,一日三餐之外還常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修復(fù)的機會。
由于讓食物長時間滯留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍,從而誘發(fā)胃癌。 二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。
心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外,體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質(zhì)疏松,從年輕時就經(jīng)常飽食的人,到了老年,由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加,即使攝取較多的鈣,也難以沉著于骨骼之中,所以患骨質(zhì)疏松的機會就會明顯增加。

因為睡覺的時候身體的大部分系統(tǒng)都處于休息狀態(tài)，也包括消化系統(tǒng)，擾源巧但是如果睡前吃得太飽那么消化系統(tǒng)會繼續(xù)工作，那消化系統(tǒng)就得不到休息，那就會影響消化系統(tǒng)的正常工作，加重消化系緩鍵統(tǒng)的壓力，如果裂液經(jīng)常如此對消化系統(tǒng)造成很大的影響，而且吃得太飽還會影響睡眠質(zhì)量。

見過賤的、沒見過這么賤的