合肥大鼓壁紙

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總版量限制在權(quán)1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥不是短期的內(nèi)快速的節(jié)食以及高強(qiáng)度 運(yùn)動就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因?yàn)樯盍?xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運(yùn)動得太少。平時應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動，少吃高熱量食物。才能有效的達(dá)到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫(yī)療手段：吸脂，利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸引管相連，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由于從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以就不會在反彈發(fā)胖。

擴(kuò)展資料

美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹荆谌梭w內(nèi)儲存起來而使人肥胖。

蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

不知道你看過《瘦身男女》沒有？很浪漫唯美的愛情電影，片中的鄭秀文就是一個很胖的女孩，后來為了愛瘦了下來，她當(dāng)時把自己瘦時的照片貼在了墻上，以鼓勵自己，那張照片，我覺得不錯，貼起來很有鼓勵作用的！瘦下來就擁有了真愛，，哈哈多大的鼓勵啊````

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