身心整體健康

障礙賽跑

森林里居住著一群小動物。它們每天一起早鍛煉，一起玩耍，一起找食物，過著愉快的生活。 一天，在玩耍中，小動物們鬧了一點小矛盾，小猴靈機一動，提議舉行一次障礙賽跑。這次比賽要闖三關:過獨木橋、穿山洞、飛躍小河;還要賽出風格、賽出友宜!小猴請來了忠厚老實的山羊伯伯當裁判，又準備了三個獎杯。 比賽開始了，每個小動物都積極參加。有小象、小兔、小鴨、熊貓、小猴、小鹿、山羊、鵝。它們掛上了序號。山羊吹哨發(fā)令，動物們不搶先，按序號走過獨木橋 ，穿過山洞、飛躍小河。瞧，小象過橋，象大，橋小橋都彎了，像要掉下橋似的，忽然小象靈機一動，把長鼻子拋向石墩，腳步輕輕地挪動，走過獨木橋，向山動奔去，熊貓也扭動身子跟了進去。小鹿馱著小兔飛躍小河，最后天鵝和野鴨它們在山洞互相幫助，穿過山洞后門口。樹桿上生枝，枝掛在騰上，唯一飛躍小河的小鹿、天鵝、野鴨、小兔，山羊公證地宣布。小猴發(fā)獎。 小猴大聲宣布:“這個比賽賽出了風格，賽出了友宜，現(xiàn)在我宣布，障礙賽跑成功了!”

第一：健康是兩個字，健健康康是四個字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強調(diào)。

第一，身體健康，第二，思想健康，第三，行為健康，第四，人際關系良好，第五，心胸開闊，第六，心理健康。

活動目標：

　　1、發(fā)展幼兒的感官，培養(yǎng)幼兒對人體秘密的興趣。

2、通過看看、說說、摸摸、畫畫等活動，讓幼兒初步了解人體頭發(fā)的一些簡單的特征、用處及保護。

活動準備：假發(fā)套、鏡子每人一個，蠟筆、紙每人一份，關于頭發(fā)的課件，年老者一位。

活動過程：

　　1、通過看看、摸摸、比比了解頭發(fā)的簡單特點。

⑴看看：幼兒自己對著鏡子看看自己的頭發(fā)是什么樣的？（顏色、長短……）

摸摸：每位幼兒自摸頭發(fā)，什么感覺？（彈性、柔軟、光滑、硬毛糙……）

⑵比比：幼兒自己結(jié)伴，互相觀察頭發(fā)（從顏色、粗細、多少、硬軟上去比較）。

⑶結(jié)合教師制作的課件進行小結(jié)，我們?nèi)祟愑懈鞣N各樣的頭發(fā)，有顏色不一樣的，有長、短不一樣的，有粗細不一樣的，有硬軟不一樣的……）

2、并初步了解頭發(fā)的用處及保護。

⑴你們最喜歡什么頭發(fā)（泛講）

⑵你們知道自己的頭發(fā)有什么用呢？（美化自己，保護頭皮……）

⑶頭發(fā)在我們?nèi)松眢w上有很重要的作用，那我們應該如何保護好它呢？（勤洗頭、勤理發(fā)，每天洗頭

，小朋友不要燙頭發(fā)……）

3、簡單了解頭發(fā)的生長過程。

引導幼兒討論：

⑴小朋友是不是一生出來就有這樣美麗的頭發(fā)？

⑵嬰兒的頭發(fā)是怎樣的？（光頭、頭發(fā)很少）實物投影儀出示幼兒小時候的照片，讓大家猜猜這是誰？并請出這兩名幼兒與照片上比一比。

⑶人的頭發(fā)會不會變呢？請出一位老者，讓幼兒看頭發(fā)（花白色禿發(fā)）。

⑷結(jié)合課件演示小結(jié)：頭發(fā)會隨著年齡的變化而變化……那么有的人不喜歡白頭發(fā)，有的人覺得頭上光禿禿的很難受怎么辦呢？

4、玩假發(fā)套

⑴出示幾種不同式樣的假發(fā)套，提問：這是干什么用的？

按幼兒意愿打扮，幫老者帶假發(fā)套。比比：重點觀察年老者帶了假發(fā)套以后，變得怎樣了？（年輕了、漂亮了……）

5、延伸活動：為自己設計發(fā)型。幼兒人手一紙、筆等等，讓幼兒按自己的興趣和意愿設計一種和本來不一樣的發(fā)型。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關格言的書籍時，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強調(diào)說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎?！叭粢俨〔簧ю囸I三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性。“清心生活貪欲少，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結(jié)長壽難”，強調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強，逸則病”、“豐收靠勞動，健康靠運動”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時也給自己的精神文化生活增添了樂趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入。這段時間還需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產(chǎn)品中，如蝦皮、魚干、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；

健健康康和健康意思上是一樣的。但在使用體驗上有略微的不同，健健康康更容易出現(xiàn)在口頭語上，更富含人物情感色彩在里面。而健康一詞就很正規(guī)，多用于書面語的表達。