我戰(zhàn)勝了抑郁癥
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我是怎樣戰(zhàn)勝抑郁癥的
抑郁癥的治療:
一、抑郁癥嚴重的話需要在醫(yī)生指導下用藥,抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導:
1、平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進友情,工作順利,生活愉快。
一、抑郁癥嚴重的話需要在醫(yī)生指導下用藥,抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導:
1、平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進友情,工作順利,生活愉快。
有誰有成功戰(zhàn)勝抑郁癥的經(jīng)歷?
無非你是事業(yè),感情,金錢所帶來的抑郁,請換種生活環(huán)境,接觸新的朋友,同事,改變生活方式。
怎么靠自己戰(zhàn)勝抑郁癥?
1、要想完全弄懂里面的來龍去脈是很難的,況且你處在一種抑郁的狀態(tài)當中,思維能力是有限的,連身邊的事情都無法完全考慮清楚。
2、不要對市面上的藥物寄予太大的希望,因為本來對于抑郁癥就沒有可以立竿見影的藥物,很多都是要通過長期服用才會有效果,而且別人適用的藥也不一定適合你。那么我給你介紹一種好的方法,就是運動,鍛煉身體。
3、一下子面對這么多的癥狀真的是更加痛苦,但是我依靠我的意志力,心想活一天算一天吧,什么臉面啊追求啊責任啊都拋諸腦后,除了吃飯睡覺,唯一堅持的就是鍛煉身體,后來驚奇的發(fā)現(xiàn)正是這一點讓我的身體狀況一天一天的好起來,現(xiàn)在都能正常工作了。而我現(xiàn)在還沒有服用任何抗抑郁的藥物。
4、信心和意志力在整個戰(zhàn)勝病魔的過程中,都是很重要的。所以你必須堅信一切都會好起來,你也應(yīng)該知道只要換一種合適的心態(tài)你好起來。只要你發(fā)現(xiàn)今天比昨天好,你就應(yīng)該看到希望,你會越來越有信心。你會發(fā)現(xiàn)真如一句話所說,道路是曲折的,前途是光明的。
5、任何事情都要靠自己,治療抑郁癥也是一樣的。因為如果你自己不努力,靠外界是無法讓你自身恢復,使問題得到解決的。
抑郁癥,我好像有點抑郁癥了
體重減輕的幅度沒有特別大,只是你覺得郁悶的時間幾年能否再具體說說呢?你的工作方面有受到影響么?
如何才能戰(zhàn)勝抑郁癥?
學會肯定自己。很多時候,抑郁癥的形成都是因為自己在跟自己較勁,自己對自己很多方面不滿意,常常抱怨自己,進而否定了自己的人生價值。這種想法是不對的,天生我才必有用,只是你還沒發(fā)現(xiàn)自己真正的價值。你可以從小事做起,肯定自己的存在價值。積極健康地應(yīng)對抑郁癥。
如果一個人得了抑郁癥如何自己戰(zhàn)勝自己?
1.我們要接受當前的事實。這是治療抑郁癥的第一步,如果沒有勇氣去面對抑郁癥而選擇逃避,這樣只會令抑郁癥的情況更加惡化,從而導致更嚴重的精神疾病。
2.知道一個問題產(chǎn)生的原因利于去找方法解決掉。同理找到導致抑郁癥發(fā)病的原因,這樣才能有效的預防和治療抑郁癥。至少這時候可以知道自己抑郁的原因是什么,可以找到有效的預防和治療的辦法。
3.抑郁去醫(yī)院最關(guān)鍵的一步,去看醫(yī)生和用藥后,要及時跟進,可能服用抑郁癥的藥物有很大的副作用,副作用的反應(yīng)也是看個人的體質(zhì),要將自己的感覺情況及時反映給醫(yī)生,抑郁癥藥物需要2-3個月才能發(fā)揮作用,所以,必須要有耐心,當然這是痛苦的,但必須要克服。
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3.抑郁去醫(yī)院最關(guān)鍵的一步,去看醫(yī)生和用藥后,要及時跟進,可能服用抑郁癥的藥物有很大的副作用,副作用的反應(yīng)也是看個人的體質(zhì),要將自己的感覺情況及時反映給醫(yī)生,抑郁癥藥物需要2-3個月才能發(fā)揮作用,所以,必須要有耐心,當然這是痛苦的,但必須要克服。
我是怎么用跑步戰(zhàn)勝抑郁癥的
跑步時可以和別人交流,以及多多的與外人接觸,可以了解人們的交流以及交流的方式。
跑步可以促進腦部分泌某種激素,促進人體興奮。同時抑制抑郁的激素。(人體的一種反饋調(diào)節(jié)所導致的)
身體疲勞,人體會困得,有助于睡眠提升,減少抑郁產(chǎn)生的幾率。
說說你是怎么戰(zhàn)勝了抑郁癥?
??要想走出來,就必須從思想上來改變,作為人,思想上都會有漏洞,人無完人嘛,但心理疾病中的人,思想上的漏洞太多,太大了,遮不住了,心理疾病,就是給了我們一個機會,讓我們來填補自己思想上的漏洞,充實自己的內(nèi)心,漏洞補上了,心理疾病就好了。??
戰(zhàn)勝抑郁癥的歷史人物?請說的詳細些,謝謝!??!
楊坤 ——“因為抑郁癥,我受了整整6年的苦,其中最痛苦的兩年,是我還不知道‘抑郁癥’是什么的時候?!?/div>
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