冬防安全相聲

冬天氣候嚴(yán)寒，有時候早晚溫差（室內(nèi)外溫差）很大，我們不容易掌握何時該添加衣物而受寒，引發(fā)感冒。所以，平時要注意保暖，外出時最好多帶件外套，隨時做好保暖的準(zhǔn)備，以預(yù)防感冒。

堅持體育鍛煉，保持充足的睡眠。不能讓自己疲勞過度，注意休息。保持輕松的心情，保持室內(nèi)相應(yīng)溫度(20℃左右)和濕度(70%)。

注意日常飲食合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

在流感高發(fā)季節(jié)及當(dāng)?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時，避免去人多地方。保持室內(nèi)空氣清新和流通，必要時可適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒。如家中有流感病人應(yīng)注意經(jīng)常洗手，避免相互傳染。

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進(jìn)入冬季節(jié)以來，天氣說冷就冷，別說小孩子了，很多大人都感冒了。孩子生病，最著急擔(dān)心的莫過于家長了。其中，感冒最常見。那么，冬季預(yù)防感冒要注意些什么?

孩子冬天預(yù)防感冒要這樣做：

1、保持空氣新鮮

天氣寒冷，很多家長喜歡把家里的窗戶關(guān)得緊緊的，其實(shí)這樣并不好，空氣的流通，是預(yù)防感冒的條件之一。開窗通風(fēng)對于降低呼吸道感染的發(fā)生是極為重要的，尤其是當(dāng)家中有人患感冒時更要經(jīng)常通風(fēng)換氣。多開窗透氣，感冒的并發(fā)率就會少一些。

2、穿著適當(dāng)

衣服切勿聚增或聚減。有些父母擔(dān)心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結(jié)果常適得其反，更容易感冒。

3、多喝水

冬天不僅氣溫低，而且濕度也低，注意多給寶寶喂食溫開水。多喝水能加速寶寶的新陳代謝，使病毒隨尿液排出體外，能有效的預(yù)防寶寶患感冒的幾率。

4、保睡眠

冬天是很典型的晝短夜長的時候，所以就意味著需要有更長的時間用來睡覺，所以一定要保證孩子的睡眠質(zhì)量，一般在冬天睡得好的寶寶，精神狀況就會比較好，這樣就會看到他們會比較開心，自然就不會有感冒的可能了。

5、加強(qiáng)鍛煉

在溫度適宜的時候，經(jīng)常進(jìn)行“三浴”鍛煉(即日光浴、水浴、空氣浴)，對增強(qiáng)孩子體質(zhì)，提高對氣溫變化的適應(yīng)能力極為重要。

燕達(dá)醫(yī)院兒科專家提醒：寒冷天氣，特別是小孩，很容易引發(fā)上呼吸道感染疾病。建議，天氣寒冷預(yù)防感冒，室內(nèi)要注意通風(fēng)，平時多喝開水。尤其是外出時，一定要做好保暖工作，避開人群密集的地方，以免交叉感染。

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冬季氣候寒冷，是感冒的高發(fā)季節(jié)，特別是免疫力較弱的人群，如兒童、老人等，一個不注意就可能感冒，所以在冬季預(yù)防感冒是一項很重要的事情，那么冬季如何預(yù)防感冒呢?今天小編將冬季防感冒的方法介紹如下：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

俗話說“早睡早起身體好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能讓我們在第二天精力充沛，更能提高身體的免疫力，從根本上減少疾病的發(fā)生，所以盡量規(guī)律作息時間，早睡少熬夜。

2、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

3、熱風(fēng)吹面

感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

4、搓手

搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白開水

冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

堅持進(jìn)行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運(yùn)動。為了確保冬季的運(yùn)動量，平時可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強(qiáng)身體抵抗力。

7、心情舒暢、及時減壓

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會悄悄的找上你。中醫(yī)有“常笑宣肺”，平時多笑笑，學(xué)會及時減壓也對預(yù)防感冒有非常大的作用。

8、忌抽煙酗酒，飲食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

關(guān)于冬季防感冒的方法給大家介紹到這里，掌握以上方法，可以有效地預(yù)防感冒，讓大家在冬季遠(yuǎn)離疾病，安全過冬。