很久沒有你的晚安了

我在磁帶聽過，最近轉(zhuǎn)換成文件保存了，非常好聽，而且很經(jīng)典，網(wǎng)上基本找不到的

健康睡眠的方法 ●守時 保證完美睡眠的最佳方式是嚴(yán)格守時。不論睡的時間長或是短， 都要在同一時間起床。 盡量遵守睡眠時間。 當(dāng)旅行或工作打破日常生活規(guī)律的時候，應(yīng)盡量保持定時進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣，并盡早恢復(fù)日常作息時間。 ●定時運動 運動可緩解白天累積的緊張并使身心放松，因而有增進(jìn)睡眠的效應(yīng)。 經(jīng)常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但不必刻意追求 過度疲勞。理想的運動時間 是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助人從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。 ●減少興奮劑的攝入 咖啡因并非唯一影響睡眠的食物。在巧克力及奶酪中發(fā)現(xiàn) 一種洛氨酸可引發(fā)夜晚心悸。減肥藥片含有使人清醒的興奮劑，其它藥物或藥物反應(yīng)也會影響睡眠。所以若拿到藥方或拿藥時，應(yīng)問清醫(yī)生它們是否會影響睡眠。 ●良好的臥具 好的臥具可助入睡，并防止睡眠時損傷頸、背。好的睡眠從選擇好的床墊開始。 ●別吸煙 尼古丁比咖啡因更刺激。吸煙者改變其吸煙習(xí)慣，則會戲劇性地改善睡眠。一次研究表明， 一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉(zhuǎn)難眠的時間會減少一半 ●追求質(zhì)量，而非數(shù)量 六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠；而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹，會導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。 ●傍晚時分，丟開一切計劃 若躺在床上還思考當(dāng)日所做的事情或次日應(yīng)做的事情，睡眠就很難有好的效果。上床前應(yīng)該處理完分心的事情。。 ●別在太飽或太餓時上床 晚上的一頓大餐迫使消化系統(tǒng)超時工作。雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產(chǎn)生氣體。別吃快餐，它們需要長時間來消化。 若在節(jié)食，別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃象其它身體不適一樣會整夜妨礙人安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物， 如香蕉或蘋果。 ●建立“睡眠儀式” 在入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發(fā)現(xiàn)重復(fù)一些活動如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡。 “睡眠儀式”可依據(jù)個人喜好或繁或簡，可始于輕輕的舒展身體來松弛肌肉或沖個熱水澡?；蚵犅犚魳坊蛘叻痪呖植郎实臅２还苓x擇哪種方式，請記住每晚做同一件事， 直至其成為身體夜間休息的暗示。 ※※【長義堂說】要說人這幸福呀，莫過于吃得香，睡得覺。不是每個人都能好好睡覺的，睡的好的人要好好珍惜自己的這個好習(xí)慣。若是睡眠不好，那就建立好的睡眠習(xí)慣。好的睡眠習(xí)慣的建立，說難也難，說不難也不難。聽其自然，睡眠會好的。

因為月亮的關(guān)系

結(jié)婚了就要管好自己，背叛家庭的女人也不會被當(dāng)初誘惑你的男人珍惜

美國宇航局日(NASA)前公布了一張迄今為止最為精細(xì)的宇宙“嬰兒期”照片，對137億年前的宇宙作出了富含大量細(xì)節(jié)的圖像描述。許多科學(xué)家認(rèn)為，這是近年來基礎(chǔ)科研領(lǐng)域最為重要的成果之一，不僅對宇宙年齡、構(gòu)成等作出了更為精確的回答，并對大爆炸理論等也提供了有力的證據(jù)。

綜合多家媒體報道，這張照片是美國宇航局“威爾金森微波各向異性探測器”頭一年觀測結(jié)果的結(jié)晶，科學(xué)家在此基礎(chǔ)上將相關(guān)數(shù)據(jù)與其它天文觀測結(jié)果進(jìn)行了比較，最終得出一些精確的測算結(jié)論:宇宙年齡約為137億年，該數(shù)據(jù)的誤差率僅為1%左右;宇宙的各構(gòu)成成分中，原子只占4%，暗物質(zhì)占23%，剩下的73%則全部是暗能量;此外，宇宙的幾何結(jié)構(gòu)是“平坦”的，并將永遠(yuǎn)膨脹下去。上述結(jié)果同時為驗證“大爆炸”等宇宙學(xué)基本理論提供了更準(zhǔn)確、更有力的支撐?？茖W(xué)家們從這張照片中還獲得了一些令人意外的發(fā)現(xiàn)，比如說宇宙中第一批恒星可能在“大爆炸”后2億年就開始發(fā)出光芒。

前者出自《大宋宣和遺事》：“萬一有奸邪叵測之情，陛下悔之晚矣！”意思是后悔已經(jīng)晚了
后者意思是某件事情的發(fā)生或者某件事物的存在已經(jīng)有很長一段時間了,至于出處,尚未查知

表明這個男的很在乎你吧，時時刻刻想著你睡覺的時候也想聽聽你的聲音，這樣的愛情真讓人羨慕啊。

1 晚上聽胎教聽多久

晚上胎教時間宜選擇在8點～9點之間進(jìn)行，晚上聽胎教音樂建議聽30分鐘左右為宜。

每次實施音樂胎教都宜注意時間，每次實施音樂胎教以15～20分鐘為宜。同時要注意的是，晚上實施胎教一定要掌握對的時間。

2 音樂胎教的誤區(qū)

1、胎教音樂等于世界名曲

很多人誤以為胎教音樂就是世界名曲，其實不然。有些名曲會讓人覺得壓抑，顯然不太適合。好的胎教音樂是那些媽媽們愛聽，且節(jié)奏明快、舒緩，讓人心情愉悅的音樂。

2、胎教音樂要放在肚皮上聽

這種做法顯然是強(qiáng)迫胎兒聽音樂。其實只要準(zhǔn)媽媽處在有音樂環(huán)境中即可，而且音量還不宜太大。當(dāng)然，有人認(rèn)為放在肚皮讓寶寶聽，會影響寶寶聽力的擔(dān)憂也是沒有科學(xué)依據(jù)的。

3、聽得越多越好

所以不管早晚，想起來就聽，其實胎兒和大人一樣是有作息時間的，所以一定要摸清寶寶的作息時間，選擇在寶寶清醒且活躍的時候聽，休息的時候停止，這樣寶寶才能愛上你給的音樂。

3 音樂胎教的好處

對胎兒的好處：

1、藝術(shù)天賦高。尤其對音樂、舞蹈等節(jié)奏性強(qiáng)的藝術(shù)形式有與生俱來的天賦。

2、語言天賦高。音樂胎教過的孩子更善于教育，能夠較早開口說話，表達(dá)自己的意愿。

3、動手實踐能力強(qiáng)。音樂胎教的孩子更善于創(chuàng)新和探索，并勇于付諸實踐。

4、情商高。在與人溝通、合作，能夠較早的理解其他人的言語及表情。

5、智商高。獨立學(xué)習(xí)和理解能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)新事物、記憶能力超過未音樂胎教過的孩子。

6、心理更健康。音樂本身就是一種無國界的語言，能傳遞能量，接受過音樂胎教的孩子性格更完善，抗壓能力強(qiáng)，有毅力。

7、身體素質(zhì)好。音樂胎教胎教的孩子出生后身體協(xié)調(diào)性更好，身體免疫力強(qiáng)，不容易生病。

對孕婦的好處：

1、愉悅心情，改善情緒。讓準(zhǔn)媽媽精神放松，更舒心的度過孕期，有效避免孕期的因為激素水平改變導(dǎo)致的多思、易怒的癥狀。

2、對順產(chǎn)有幫助。據(jù)統(tǒng)計，孕期堅持做音樂胎教的準(zhǔn)媽媽懷的胎兒胎位正，胎兒情況更穩(wěn)定，順產(chǎn)幾率大。

3、催眠安神。堅持音樂胎教的準(zhǔn)媽媽在孕中期、晚期出現(xiàn)失眠的情況少。

4、振奮精神，消除疲勞。準(zhǔn)媽媽在孕期容易疲倦，適合的胎教音樂能起到放松精神獲取能量的效果。

1、朝九晚五是一個漢語詞匯，也稱早九晚五，讀音為zhāo jiǔ wǎn wǔ。指白領(lǐng)上班族，早上9點上班，晚上5點下班，工作時間為標(biāo)準(zhǔn)的8小時。朝九晚五式的工作，是很多人追求的。
2、也有是形容工作平淡無奇，日復(fù)一日的意思。