催眠瘦身減肥

減肥靠運(yùn)動(dòng)，還催眠類(lèi)，沒(méi)睡醒吧

要瘦下去的方法：
1。節(jié)制食量 每天少吃點(diǎn)東西，每頓飯最好只吃個(gè)半飽，
千萬(wàn)不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，
這是每個(gè)想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，
也許你一二天不吃還能堅(jiān)持下來(lái)，但時(shí)間長(zhǎng)了，你就不想堅(jiān)持了。

其實(shí)是這一種說(shuō)法 催眠減肥是在你潛意識(shí)里加深 你要減肥的決心

其實(shí)是這一種說(shuō)法
催眠減肥是在你潛意識(shí)里加深
你要減肥的決心
再看看別人怎么說(shuō)的。

1.分散注意力，最好是手腦并用。
2.餓到胃疼的時(shí)候喝水。
3.吃抗餓的東西，每吃一口數(shù)十秒，吃幾口就不餓了，你的心理會(huì)暗示你已經(jīng)得到滿足了。

運(yùn)動(dòng)＋控制食欲。

辛苦工作學(xué)習(xí)一天后肩酸背痛，躺在床上卻難以入睡?不如起來(lái)練練這套失眠瑜伽，消除疲勞之余，還能治療失眠，提高睡眠質(zhì)量，讓你與"周公"來(lái)個(gè)甜蜜約會(huì)。
　　1、冥想
　　①準(zhǔn)備動(dòng)作：穿好睡衣，把電視、電腦全部關(guān)掉，然后關(guān)燈，放松全身。
　?、诒P(pán)腿坐在床上，在背后放幾個(gè)枕頭，輕輕往后靠，閉眼。
　?、郾３诌@個(gè)動(dòng)作，輕輕呼吸幾次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
　　2、坐立扭轉(zhuǎn)式
　?、俦P(pán)腿靜坐，吸氣的同時(shí)坐直身體。
　　②保持盆骨不懂，身體向左轉(zhuǎn)，呼氣。如果你的床有床頭板，轉(zhuǎn)過(guò)去的時(shí)候可以抓住它，保持平衡。
　?、劬S持動(dòng)作，深呼吸幾次。
　?、茴^轉(zhuǎn)回來(lái)的時(shí)候呼氣，再吸氣。換邊，如此重復(fù)。
　　3、盤(pán)腿前屈
　?、俦P(pán)腿坐在床上，慢慢向前彎曲上身。
　?、谑窒蚯吧熘?，五指打開(kāi)，掌心貼床。
　?、劬S持動(dòng)作，深呼吸幾次，直到感覺(jué)到背部被拉伸。
　　4、坐式前屈
　?、匐p腿向前伸直，雙膝微屈。
　?、谖鼩?，并坐直上身。
　?、酆魵?，雙手向前伸，直至抓住腳趾。
　?、鼙３直巢客χ?，如需要，可屈膝至背挺直。
　　⑤向內(nèi)收縮雙肩，彎曲背部，身體向前彎，這時(shí)就要伸直雙腿了。
　　⑥低頭，深呼吸幾次，直至感覺(jué)到脊柱得到徹底的拉伸。
　　5、膝到胸式
　?、倨教稍诖采希^枕在枕頭上。
　?、谧笸惹ブ列厍埃⒂秒p手抱住，慢慢拉向身體。
　?、塾彝缺M量保持伸直，平放在床上。深呼吸幾次，換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　6、仰臥扭轉(zhuǎn)手抓腳趾式
　　①吸氣，并向上伸直右腿。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　?、勖看魏魵?，都慢慢將腿拉近身體一點(diǎn)，深呼吸，換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　7、快樂(lè)嬰兒式
　?、倨教稍诖采?，頭枕在枕頭上。
　?、诎炎笙ケ鹬列厍?，屈伸左膝，直至腳板向天。
　　③左手抓住左腳板，左膝抵住左腋。
　　④保持動(dòng)作并進(jìn)行幾次緩慢的深呼吸，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　8、臥扭轉(zhuǎn)式
　　①平躺在床上，頭枕在枕頭上。
　?、谖鼩?，右腿跨過(guò)身體，放在身體左側(cè)，左手抓住膝蓋。
　　③右手向右伸直，與肩成同一直線，頭向右轉(zhuǎn)，看向右手指尖。
　?、鼙３謩?dòng)作并進(jìn)行幾次緩慢的深呼吸。
　　⑤將彎曲的右腳伸直，雙腳繃直腳尖。
　?、抻沂窒蛏仙熘保c伸直的右腳成同一直線，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。
　?、邠Q邊重復(fù)①~⑥。
　　9、抱膝式
　?、傥鼩猓⑾蛏仙熘庇彝?。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　?、弁瑯拥?，將左腿拉到胸前。此時(shí)，雙手抱住雙膝，呼吸。
　　④放松雙腿，重新平放于床上。
　　10、挺尸式
　?、倨教稍诖采希煺顾闹?，掌心朝上，放松全身。

建議用健康減肥吧健康減肥其實(shí)并難句運(yùn)+飲食飲食呢要注意:營(yíng)養(yǎng)均衡同要嚴(yán)格控制攝入熱量我親身體驗(yàn)我前吃激素胖病象發(fā)起饅經(jīng)近兩減肥我已經(jīng)接近羅看看我原則看否借鑒:

1、減肥藥能吃管哪種減肥藥都副作用現(xiàn)商家都避重輕夸減肥藥減肥效卻說(shuō)其副作用般減肥藥臟都傷肝傷腎所建議吃減肥藥

2、起床先喝杯蜂蜜水早餐忽視吃根香蕉含8卡路熱量即填飽肚空腹吃香蕉所建議喝杯奶外加雞蛋 餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許肉牛肉佳哦6-8飽宜 晚餐吃減肥餐喝盒脫脂牛奶或雞蛋或蘋(píng)或黃瓜代替晚餐

三餐晚餐禁吃甜食要預(yù)先控制每餐食物份量免吃要吃纖維質(zhì)食物比較容易餓容易維持三餐定、定量定要吃油炸、油膩、甜、咸食物些減肥敵哦要暴飲暴食飯半能坐

3、定要喝水每至少6杯水幫助減少饑餓沖掉體內(nèi)余脂肪保持新陳代謝暢通

4、周量體重要量才能看真進(jìn)步 若已節(jié)食久應(yīng)注意自健康狀況要確定自吃食物都均衡維命攝取量足夠千萬(wàn)別病倒

5、每要適做些運(yùn)配合飲食適度運(yùn)減低食欲增加脂肪燃燒速度 運(yùn)呢選擇快走、慢跑、跳繩等式轉(zhuǎn)呼拉圈哦家或辦公室沒(méi)條件跳繩選擇原雙腳跳般運(yùn)間30鐘左右要異定要采取循序漸近式要太急于求記著跑完要做伸展運(yùn)或找及胸高壓壓腿呢腳尖使勁往臉部靠同要拍打腿做目腿肌肉拉伸放松塊狀條狀看起瘦哦完再側(cè)身兩手抱壓壓腰

6、提供些我經(jīng)吃減肥蔬菜:全麥面包玉米米飯(定要少頓1-2兩)、雞蛋鴨蛋、豆?jié){牛奶(要脫脂)蘋(píng)黃瓜苦瓜海帶芹菜黑木耳西紅柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜魚(yú)、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)切蔬菜



哦問(wèn)題減肥候能皮膚變藥店買(mǎi)些珍珠粉便宜每洗完臉搽完油用濕手沾點(diǎn)擦臉皮膚看起白滑希望越越美減肥功

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