白頭發(fā)缺什么營養(yǎng)

孩子只愛吃肉不愿意吃蔬菜，非常容易缺乏維生素C。

這樣我們可以從薯類食物上做些補(bǔ)充。像土豆、地瓜，維生素C含量在蔬菜中也是很高的，處在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯類攝入量，特別土豆，孩子都喜歡吃，這樣給孩子多做幾次，而且土豆其他營養(yǎng)也很豐富，也可補(bǔ)充蔬菜吃得少的不足。再就是給孩子經(jīng)常吃些地瓜也不錯。

孩子不喜歡吃菜，膳食纖維容易缺乏，而膳食纖維不足會導(dǎo)致兒童肥胖、高血脂。

所以，補(bǔ)充蔬菜的孩子一定增加粗雜糧的攝入，因為各種粗雜糧膳食纖維都比較高。而地瓜和土豆膳食纖維也很高，對預(yù)防便秘，腸癌非常有益。其他如玉米、燕麥、糙米等也都不錯。

孩子愛吃糖，不愛吃飯菜。甜食很容易引起孩子的飽腹感，導(dǎo)致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，幾乎沒有孩子正常生長發(fā)育所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)等。長此以往必然會造成孩子營養(yǎng)不良，不是過于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營養(yǎng)不良又會成為引發(fā)其他疾病的一個重要因素。因此我們可以從孩子的口味出發(fā)，選擇既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能當(dāng)糖果給孩子吃的能夠在滿足孩子吃糖的同時補(bǔ)充孩子所需營養(yǎng)。

甜食雖然有它健康的一面，但是對于正處在生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來說，還是少吃為妙。您還是應(yīng)該在孩子平時正常的三餐之中，給他提供豐富多樣的食物，保證營養(yǎng)的均衡，而不要指望通過甜食或者其他零食給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。